Галин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галин@

27.11.2025 22:12

Дневник питания за 27.11.2025

Всем привет.День как обычный день только плюсом Зарядку сделала, работа по дому, прогулки с ребёнком всё как обычно из нового только то что внедряю кушать без телевизора что бы осознать съеденное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	228	195	2	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Масло Сливочное	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	145	227	3	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Мясной с Вермишелью	200	660	34	4	124
Блины	120	288	10.2	16.8	25.2
Яблоки в сиропе. Консервы	80	38.4	0.2	0.1	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	988	44	20	158

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Картошка	60	78	3.7	3.7	6.4
Капуста	80	22.4	1.4	0.1	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	380	162	14	6	10
Итого за день	1553	1573	64	56	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Салат Абхазия фруктовый

Автор Светлана

Голубцы ленивые с квашеной капустой

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%