Дневник питания за 22.11.2025

Всем привет. Сегодня одна моя подруга пригласила меня, на свой день рождения, 71 год. Я взяла с собой всё для бассейна и поехала с мыслью, что заеду её поздравить и на обратном пути поеду в бассейн. Приехала, мы с ней покушали, посидели и она мне говорит- я заказала себе купальники пошли выбирать. Я спросила - ты что на море собираешься. Нет, Отвечает она, в бассейн иду. Класс! Пошли вместе. И мы пошли. Наплавались от души. Она счаслива , что у нас так совпало и мне хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло Рыжиковое	5	45	0	5	0
Витамины	1	3.8	0	0	0.9
Итого	280	204	4	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик, дикий, тушеный	110	190.3	36.3	3.9	0
Морс Клюквенный	200	80	0	0	19
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Итого	676	857	54	30	90

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре	80	74.4	0.6	1.3	15.2
Итого	80	74	0	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	245	266	12	9	13
Итого за день	1581	1402	72	50	144