Nadin
19.03.2024 22:18
Дневник питания за 19.03.2024
Сегодня, был день рождения компании, где я работаю. Угощали
вкусняшками. А так получился немного скудный рацион. Но пришла
домой и поняла, что почувствовала эмоциональные качели, которые
почти вылилось в заед едой. Поняла и отлодила еду. Привет вода,
хоть доберу норму по жидкости...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
22
|
10.8 | 0.7 | 0 | 2 |
| Салат |
41.5
|
22.9 | 0.9 | 1.2 | 1.9 |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55.5
|
169.2 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Брокколи (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.5 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) |
20.5
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 364 | 221 | 9 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) |
20.5
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Брокколи (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.5 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55.5
|
169.2 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
22
|
10.8 | 0.7 | 0 | 2 |
| Салат |
41.5
|
22.9 | 0.9 | 1.2 | 1.9 |
| Трайфл с Вишней [Метрополис] |
100
|
200 | 2 | 7 | 32 |
| Чай Чёрный с Лесными Ягодами [Lipton] |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
1
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 465 | 419 | 12 | 10 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Винегрет |
50
|
27.7 | 0.7 | 1.2 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
10
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 48 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1454 | 763 | 24 | 15 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
