Дневник питания за 08.12.2025

10Д. Утро 7 ч 7 мин. Ночью выпал снег, стало повеселее, а днем еще и солнце заглянуло в город ненадолго. Пока ехала с работы домой замерзла. Одеваться теплее нужно, одеваться. Через три месяца будет весна. Понедельник прошел относительно спокойно. Хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с Манкой	104	213.9	15.6	11.3	11.6
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	610	432	18	15	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	6	36	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	130.2	2.1	0.3	29.9
Суп куриный с лапшой	250	131.8	9.8	6.8	8.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	4.1	0.7	20
бедро куриное вареное без кожи	75	120	15.9	8	0.1
Финик, королевский	25	69.3	0.5	0	17.1
Фейхоа с лимоном	8	20.8	0	0	5
Итого	548	578	32	15	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	124	70.7	0.3	0.2	13.9
Итого	124	70	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла лук	42	32.9	0.8	1.6	3.9
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Курица в сметане + кабачки	11	6.4	0.8	0.1	0.5
Салат свекла лук	64	50.1	1.2	2.4	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	180	1.8	0	0	0.5
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	397	217	5	4	39
Итого за день	1685	1335	58	39	187