Дневник питания за 07.12.2025

10Д. Утро 9 ч. Выходной, утро началось в хлопотах: завтрак, уборка, стирка. Но... с 10.30 до 12.30 ч. гуляли в сквере - Уфимское ожерелье. Кормили птиц и белок. Общались с хозяевами и их собаками - всех пород, цветов и размеров. Сквозь серые тучи пробиваются просветы голубого неба, там высоко, высоко - солнце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет калейдоскоп	116	207.8	13.3	15.5	3.5
огурец маринованный Кубаночка	46	5.5	0	0	1.4
Финик, королевский	27	74.8	0.5	0	18.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
творожный сыр	11	25.2	0.8	2.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Фейхоа с лимоном	8	20.8	0	0	5
Итого	390	373	16	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из скумбрии консерва	257	114.6	7.7	7.2	3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
бедро куриное вареное без кожи	41	65.6	8.7	4.4	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	389	300	19	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с Манкой	169	347.6	25.4	18.4	18.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Яблоко Голден	54	30.8	0.2	0.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Творожная запеканка с Манкой	70	144	10.5	7.6	7.8
Финик, королевский	21	58.2	0.4	0	14.3
Итого	519	657	37	29	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
бедро куриное вареное без кожи	51	81.6	10.8	5.5	0.1
Итого	95	170	14	6	16
Итого за день	1393	1499	87	66	140