Ирина
06.12.2025 16:36
Дневник питания за 06.12.2025
9Д. Утро началось в 7.45 ч. Хочется добраться до пазла, даже
во сне складывала и подбирала фрагменты. День прошел спокойно,
получила максимум удовольствия от работы с пазлом. Мозг вскипал и
вгрызался в картинку и фрагменты пазла. Хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
174
|
151.2 | 4.7 | 5.7 | 20 |
| Клубника замороженная |
13
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Фейхоа с лимоном |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 291 | 340 | 14 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
22
|
21.3 | 4.6 | 0.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из кизила |
10
|
27.4 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 342 | 116 | 5 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из скумбрии консерва |
100
|
44.6 | 3 | 2.8 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Финик, королевский |
23
|
63.7 | 0.4 | 0 | 15.7 |
| Итого | 171 | 198 | 6 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из скумбрии консерва |
270
|
120.4 | 8.1 | 7.6 | 4.1 |
| Морская капуста салат |
60
|
62.5 | 3.2 | 4.1 | 2.6 |
| Варенье из кизила |
8
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 508 | 206 | 11 | 11 | 13 |
| Итого за день | 1312 | 862 | 37 | 32 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
anton
07.12.2025 18:49
Да, пазл-- это максимальное удовольствие, лучше него может быть
только половинка торта Наполеон с чашкой сладкого чая.
Ирина
08.12.2025 12:49
Пазл оно надежнее.
Новые рецепты
Ачма Ленивая творожная
153
15
4
14.3
0
Овощное рагу с сельдереем
31.3
1.2
0.6
4.9
26
Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке
97.2
5.3
7.2
3.4
5
Интересные блоги
06-01-2026
#шопинг
Пока все толкаются в центре, пытаясь непременно на...
10-01-2026
RealRPG ver.3.0 (09.01.2025)
Почему возникла идея вести дневник? Я не уверен, ...
11-01-2026
Дневник тренировок за 11.01.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прошла сегодня на дорожк...
Лучшие рационы
