Ирина
05.12.2025 20:16
Дневник питания за 05.12.2025
8Д. День серый, прохладно. Взвешиваю, считаю, записываю.
Кекс съели, главное удержаться и не купить ни чего вкусного и
вредного. Пока все ровно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Куриные котлеты |
72
|
103 | 16.2 | 0.9 | 6 |
| Капуста тушеная |
100
|
52.1 | 2.9 | 1.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Фейхоа с лимоном |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.4 |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Итого | 441 | 289 | 21 | 3 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Яблоко Голден |
129
|
73.5 | 0.4 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из яблок |
6
|
15.9 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 330 | 150 | 1 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
101
|
52.6 | 2.9 | 1.3 | 7.2 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| творожный сыр |
14
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 262 | 247 | 13 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Форель радужная филе в раст масле |
25
|
110.3 | 3.6 | 9.8 | 0 |
| Кекс Рожденственский |
132
|
353.6 | 6.2 | 13.6 | 46.6 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 285 | 560 | 12 | 23 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста салат |
99
|
103.2 | 5.3 | 6.8 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
24
|
23.2 | 5 | 0.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Варенье из яблок |
6
|
15.9 | 0 | 0 | 4.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
146
|
97.8 | 4.1 | 5.8 | 6.1 |
| Итого | 314 | 318 | 17 | 13 | 29 |
| Итого за день | 1632 | 1566 | 67 | 57 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
2026-01-07
Калорийность: 1405 кКал
2026-01-08
Калорийность: 1404 кКал
Интересные блоги
12-01-2026
Возвращение!
И снова здравствуй любимый когда-то сайт. Много ле...
06-01-2026
#шопинг
Пока все толкаются в центре, пытаясь непременно на...
11-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋.
Сбегала в магазины, купила продукт...
Новые рецепты
