Дневник питания за 04.12.2025

8Д. Серо, сыро, ждем снег. Добралась до кекса + ужас сколько, пустых калории. Одно радует пообедала, а потом кекс, курочка и + кекс, не на пустой желудок.) ,И оказывается данный кекс кладезь микроэлементов, а я его в шутку шарлоткой назвала, где вместо яблок сухофрукты и орехи. Но полный мощный перебор. Только бы не свалиться в самокопание самопоедание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	28	27.1	5.9	0.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Холодец домашний	82	41.2	5.3	1.6	0.3
творожный сыр	18	41.2	1.4	3.7	0.7
Фейхоя с лимоном	7	18.2	0	0	4.4
Финик, королевский	22	60.9	0.4	0	15
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	14	46.6	0.2	0.1	10.9
Итого	463	419	24	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	23	22.3	4.8	0.3	0.1
Апельсин	12	5.2	0.1	0	1
Финик, королевский	21	58.2	0.4	0	14.3
Итого	56	85	5	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	190	228.4	15.8	7.8	23
Капуста тушеная	80	41.7	2.3	1	5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	23	22.3	4.8	0.3	0.1
Кекс Рожденственский	202	541.2	9.5	20.8	71.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	695	847	33	30	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	29	32.8	6.8	0.6	0.1
Кекс Рожденственский	187	501	8.8	19.3	66
Вишня коктейльная, консервированная	18	29.7	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	434	577	16	20	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	68	56.4	2.1	0.2	9.6
Куриные котлеты	65	93	14.6	0.8	5.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	18	10.3	0.3	0.7	0.6
Итого	151	159	17	1	15
Итого за день	1799	2089	95	67	252