Дневник питания за 03.12.2025

7Д. Утро началось в 9 ч. Вновь ужин по калориям больше остальных приемов пищи. Непорядок.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоя с лимоном	8	20.8	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	23	22.3	4.8	0.3	0.1
Морковь с чесноком	20	16.3	0.4	0.9	1.8
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	398	360	17	13	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	326	391.9	27.1	13.4	39.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
творожный сыр	45	103.1	3.4	9.1	1.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Форель радужная филе в раст масле	40	176.4	5.7	15.6	0
Сухари армейские, ржано-пшеничные	3	9.3	0.4	0.1	1.7
Итого	473	792	40	41	59
Итого за день	1198	1357	74	60	119