Дневник питания за 01.12.2025

5Д. День тюлень. Выходные летала как электровеник, сегодня расслабилась. Пирог и холодец, сплошные соблазны, нарезаю небольшими кусочками, но по калориям все ближе к перебору.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	171	249	15.4	18	6.8
Холодец домашний	65	32.6	4.2	1.3	0.3
Щавелевый пирог с клубникой	57	116.8	2.3	4.7	13.2
Фейхоя с лимоном	6	15.6	0	0	3.8
Варенье из яблок	8	21.2	0	0	5.5
Итого	307	435	22	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Холодец домашний	56	28.1	3.6	1.1	0.2
Щавелевый пирог с клубникой	119	243.8	4.8	9.9	27.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	478	381	10	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	94	63	0.5	0.4	14.4
Щавелевый пирог с клубникой	140	286.9	5.6	11.6	32.5
Холодец домашний	120	60.2	7.8	2.4	0.5
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	9	30	0.1	0.1	7
Итого	363	440	14	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком	50	40.9	0.9	2.2	4.6
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	105	160.7	4.6	3.8	27
Запеканка из цветной капусты с сыром и курицей	117	137.9	15.4	6.7	3.5
Финик, королевский	13	36	0.2	0	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	465	377	21	12	44
Итого за день	1613	1634	67	65	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 01.12.2025 07:45

435 это калорийность вообще за весь день или только завтрак?
Если только завтрак, то где обед и ужин, а может ещё и полдник?

Ann 01.12.2025 15:46

С одной стороны подход разумный очень, ненужное нам поведение и должно стать сложным.
С другой, нужное нам поведение надо облегчить и упростить (если диета,то с хорошей калорийностью, и в удовольствие).
Что вы хотите от себя, если в 17:00 последний раз поесть, и еще сильнейший дефицит держите, голод там уместен.
И спойлер: голод не тетка, он победит.
Берегите себя, бережнее ❤ Удач во всех целях

Ирина 01.12.2025 18:23

Yanito, Здравствуйте, завтрак. Хорошего вечера.

Alex 01.12.2025 20:58

Вы собираетесь худеть, готовя пироги?
Как много противоречий, как много упущенного зря времени.
Худеете или нет?
Если бы я хотел худеть, у меня на кухне не было бы пирогов.
Какие проблемы?

Ирина 02.12.2025 09:11

Стройнею. Про пироги Вы абсолютно правы. Однако, согласитесь, виноваты не пироги ), а количество пирогов в дневном рационе. МЗР этой недели подсветил мне, что ем, сколько и возможность скорректировать рацион.