Дневник питания за 30.11.2025

Д4. День начался в 8.00 ч. За окном тихо, город спал и только светофоры, фонари и рекламные огни несли свою службу. В выходные сложно быть стойким оловянным солдатиком. Сплошное искушение. Семье хочется и холодец и пирог со щавелем. Все это вкусно съедается. А я с весами - кусочки взвешиваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	120	104.3	3.2	4	13.8
Ежевика, замороженная, неподслащенная	12	7.7	0.1	0.1	1.3
Фейхоя с лимоном	8	20.8	0	0	5
Хурма	113	75.7	0.6	0.5	17.3
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	437	236	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
свинное ухо	82	136.1	13.1	8.9	0.2
Яблоко Принц	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Миндаль	4	23.2	0.8	2	0.4
Итого	389	286	15	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком	52	42.5	0.9	2.2	4.7
Печень говяжья	44	125.5	9.9	9.7	1.4
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ	79	57	1.6	0.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Щавелевый пирог с клубникой	245	502	9.8	20.3	56.8
Итого	600	728	22	32	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец домашний	187	93.9	12.2	3.7	0.7
Хлеб ржаной пшеничный Липовецкий	42	101.2	3	1.2	21.5
Варенье из яблок	19	50.4	0.1	0.1	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Хурма	92	61.6	0.5	0.4	14.1
Итого	520	308	15	5	49
Итого за день	1946	1560	58	57	188