Ирина
28.11.2025 11:33
Дневник питания за 27.11.2025
День 1. Все взвешено, записано, внесено в дневник питания. Так
держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица в Сметане |
120
|
338.4 | 19.9 | 26.2 | 6 |
| Урбеч из кокоса Намажь орех |
3
|
17.8 | 0.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 233 | 511 | 30 | 35 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Принц |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 76 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
178
|
197.2 | 15.1 | 10 | 11.6 |
| огурец маринованный Кубаночка |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 185 | 198 | 15 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Принц |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Цветная капуста |
28
|
31 | 2.4 | 1.6 | 1.8 |
| Колбаса сырокопченая пражская дым дымыч |
28
|
150.4 | 4.2 | 14.8 | 0 |
| Кофе |
2
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| варенье смородиновое |
20
|
52.2 | 0.1 | 0 | 13.5 |
| Итого | 197 | 316 | 8 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
4
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Урбеч из кокоса Намажь орех |
3
|
17.8 | 0.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 7 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка |
104
|
66.6 | 3.5 | 3.6 | 4.3 |
| Отруби пшеничные |
11
|
20.7 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Вермишель |
100
|
113.8 | 3.4 | 0.4 | 23.7 |
| Сыр "Князь Великий"/Сыробогатов/ |
5
|
11.5 | 1.6 | 0.6 | 0 |
| Салат из помидор и огурцов сели поели |
60
|
64.2 | 0.6 | 6 | 2.1 |
| Итого | 280 | 276 | 10 | 11 | 33 |
| Итого за день | 978 | 1363 | 65 | 75 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
