Ирина
28.12.2025 16:43
Д31. Утро 8.30 ч. Планы, планы, планы.) Последние выходные дни в
этом году прошли в хлопотах, продукты, уборка, и нарядили елку. До
снега в эти выходные не добрались, не почистили и завтра на работу
буду добираться своим ходом. А чистить сегодня толку нет, снег идет
и идет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
123
|
134.1 | 3.4 | 4.2 | 20.7 |
| Тыква крупноплодная, все сорта |
45
|
15.3 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Клубника замороженная |
27
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
31
|
52.4 | 5.6 | 2.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| творожный сыр |
10
|
22.9 | 0.8 | 2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кекс варенье + кефир |
24
|
61.3 | 1.5 | 0.7 | 12.5 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 475 | 391 | 15 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сайры консерва + пшеничная каша |
212
|
139.1 | 7.4 | 5.5 | 14.4 |
| Мясо по франц с кабачком |
210
|
253.7 | 19.1 | 15.5 | 8.8 |
| Салат пек кап томат кук |
66
|
27.2 | 0.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 488 | 419 | 27 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кекс варенье + кефир |
29
|
74.1 | 1.9 | 0.8 | 15.1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 254 | 238 | 4 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом |
116
|
215.8 | 23.5 | 12.8 | 0 |
| Суп гороховый |
220
|
264.4 | 18.3 | 9 | 26.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 352 | 511 | 42 | 22 | 33 |
| Итого за день | 1569 | 1561 | 90 | 61 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
27.12.2025 15:20
Д. Утро 9.30 ч., за окном мороз, дома тепло. Выходной, все
дома и все хотят отдохнуть) и чтобы all inclusive. Постараюсь не
подвести надежды и всех включить в процесс домашних дел. Готовимся
к встрече НГ. Список дел одновременно и убавляется и прибавляется,
волшебство. День прошел в хлопотах по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
99
|
86 | 2.7 | 3.3 | 11.4 |
| Клубника замороженная |
49
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
51
|
141.3 | 4.6 | 0.6 | 29 |
| творожный сыр |
31
|
71 | 2.4 | 6.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Листовая капуста (коллард) |
31
|
9.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Мандарин |
16
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 532 | 493 | 19 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 195 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по франц с карт |
245
|
337.9 | 19.6 | 16.4 | 27.2 |
| Салат пек кап томат кук |
138
|
56.9 | 1.5 | 3 | 6.1 |
| Кекс варенье + кефир |
52
|
132.9 | 3.3 | 1.5 | 27 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 445 | 556 | 24 | 20 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кекс варенье + кефир |
53
|
135.4 | 3.4 | 1.5 | 27.5 |
| Тыква |
11
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 86 | 185 | 3 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по франц с кабачком |
243
|
293.5 | 22.1 | 18 | 10.2 |
| Салат пек кап томат кук |
89
|
36.7 | 1 | 2 | 3.9 |
| Итого | 332 | 330 | 23 | 19 | 14 |
| Итого за день | 1590 | 1607 | 71 | 63 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.12.2025 16:26
Д29. Утро 7.45 ч. Дыхание, в повседневной жизни мы и не замечаем,
дышим и все. А вот месяц баз возможности дышать носом, и о
нормальной сне, энергии и говорить не приходится. Берегите свое
здоровье, обихаживайте свой сад (свое тело), здоровья, любви
и процветания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
117
|
114.3 | 3.7 | 0.7 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
23
|
40.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| творожный сыр |
10
|
22.9 | 0.8 | 2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 587 | 332 | 19 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
233
|
83.9 | 5.9 | 2.8 | 8.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
92
|
111.3 | 18.1 | 3.8 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
38
|
104.5 | 3.5 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 363 | 299 | 27 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| творожный сыр |
13
|
29.8 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 272 | 202 | 6 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сайры консерва + пшеничная каша |
273
|
179.1 | 9.6 | 7.1 | 18.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
39
|
107.3 | 3.5 | 0.5 | 20.9 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Ромовая баба, 80 г шт |
58
|
179.8 | 2.6 | 5.5 | 30.7 |
| Итого | 573 | 546 | 16 | 15 | 86 |
| Итого за день | 1795 | 1380 | 68 | 37 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
25.12.2025 17:54
Д28. Утро 9 ч. Пол дня день тюлень, вторая половина дня - Золушка,
уборка в квартире. Столько труднодоступных мест в квартире, где
прячется кошачья шерсть и пыль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Хлеб Канцлер |
32
|
105.6 | 3.2 | 4.5 | 12.8 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| копченая куриная грудка |
80
|
147.2 | 22 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| творожный сыр хохланд сливочный |
6
|
14.3 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 226 | 455 | 35 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
63.6 | 0.3 | 0.2 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 305 | 84 | 0 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курино кур печень |
49
|
87.1 | 6.8 | 5.2 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Фейхоа с лимоном |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
90
|
124.2 | 4.1 | 1.9 | 21.6 |
| Итого | 169 | 301 | 13 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копченая куриная грудка |
80
|
147.2 | 22 | 6.5 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Яблоко Фуджи |
120
|
69.8 | 0.2 | 0.2 | 16.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 243 | 346 | 24 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
90
|
124.2 | 4.1 | 1.9 | 21.6 |
| Котлеты курино кур печень |
49
|
87.1 | 6.8 | 5.2 | 3.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 525 | 577 | 23 | 28 | 56 |
| Итого за день | 1468 | 1765 | 98 | 71 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.12.2025 07:29
Д28. Утро 7.00. За окном -20, все бело и поскрипывает от мороза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курино кур печень |
152
|
270.3 | 21 | 16.1 | 10.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 403 | 341 | 23 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла чеснок сметана орехи |
38
|
18.5 | 0.7 | 0.6 | 2.6 |
| Котлеты курино кур печень |
54
|
96 | 7.5 | 5.7 | 3.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
138
|
382.3 | 12.6 | 1.5 | 78.4 |
| Фейхоа с лимоном |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5 |
| творожный сыр хохланд сливочный |
23
|
54.7 | 1.4 | 5.1 | 0.8 |
| Варенье из малины |
28
|
76.4 | 0.2 | 0.1 | 19.7 |
| Итого | 289 | 648 | 22 | 13 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Яблоко Фуджи |
230
|
144.9 | 0.5 | 0.4 | 30.2 |
| Котлеты курино кур печень |
45
|
80 | 6.2 | 4.8 | 3 |
| Итого | 306 | 354 | 11 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла чеснок сметана орехи |
38
|
18.5 | 0.7 | 0.6 | 2.6 |
| Котлеты курино кур печень |
108
|
192 | 14.9 | 11.4 | 7.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 394 | 430 | 20 | 12 | 58 |
| Итого за день | 1392 | 1775 | 78 | 56 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.12.2025 16:28
Д27. Утро 8.00. Вчера день был активным и эмоциональным. С утра я
слегка заторможенная. Днем прошлась по делам - 4000 шагов + силовые
тренировки (продукты прикупила). Хотела пойти снег почистить, но
снег валит без остановки. Купила булку и сливки для котлет, и
нахлынули на меня воспоминания - тюря во время дневного
перекуса. Перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ свекла фасоль |
385
|
209.4 | 11.6 | 6.9 | 24.3 |
| Хлеб Канцлер |
37
|
122.1 | 3.7 | 5.2 | 14.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Хурма |
217
|
145.4 | 1.1 | 0.9 | 33.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фейхоа с лимоном |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1019 | 558 | 19 | 17 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Уксус винный, красный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Кунжут, сушеный |
1
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 149 | 211 | 16 | 14 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
101
|
60.6 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
125
|
327.5 | 9.4 | 3.6 | 64.3 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 401 | 534 | 14 | 13 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла чеснок сметана орехи |
174
|
84.9 | 3.1 | 2.8 | 12 |
| Котлеты курино кур печень |
161
|
286.3 | 22.2 | 17.1 | 10.8 |
| Каша пшеничная |
73
|
71.3 | 2.3 | 0.4 | 13.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 411 | 462 | 28 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1980 | 1766 | 79 | 67 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
22.12.2025 16:31
Д26 (да да, не опубликовала несколько дней) Утро 7.15. На
работу.Весь день в движении, на улице сыро и холодно.
Дорвалась ду хурмы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Борщ свекла фасоль |
388
|
211.1 | 11.6 | 7 | 24.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 235 | 12 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
730
|
489.1 | 3.7 | 2.9 | 111.7 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Канцлер |
80
|
264 | 8 | 11.2 | 32 |
| творожный сыр хохланд сливочный |
26
|
61.9 | 1.6 | 5.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 1060 | 866 | 15 | 23 | 147 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа с лимоном |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр с чесноком |
12
|
35.1 | 1.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 44 | 104 | 3 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ свекла фасоль |
310
|
168.6 | 9.3 | 5.6 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
110
|
299.2 | 25.6 | 21.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 464 | 543 | 36 | 32 | 25 |
| Итого за день | 2141 | 1749 | 67 | 68 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.12.2025 17:23
Д23. Утро 9 ч. Вчера день был активным. Ходили в сквер белок
кормить. Белки поменяли свои рыже серые шубки на серые с
серебристым отливом, только мордочки и ушки рыжие. Скачут по веткам
деревьев, верещат, отгоняя друг друга от еды. Сегодня день тюлень.
Вычесали кошек, причем без экстрима, ни кто не кусался не
царапался, лежали мурчали. А потом крутилась на кухне и по дому. В
калории уложилась, но впереди еще 3.5 часа до сна.. Всем хорошего
вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр с чесноком |
6
|
17.6 | 0.8 | 1.5 | 0.2 |
| Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Фейхоа с лимоном |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 406 | 303 | 16 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Кизил |
14
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Яблоко сушеное |
4
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
10
|
12.1 | 2 | 0.4 | 0 |
| Халва без добавок |
9
|
42.2 | 1.1 | 1.9 | 5 |
| Итого | 245 | 184 | 5 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ свекла фасоль |
313
|
170.3 | 9.4 | 5.6 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб поджареный на подмасле |
15
|
38 | 0.9 | 1.3 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Сыр с чесноком |
18
|
52.7 | 2.4 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 376 | 315 | 14 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные олади1 |
29
|
53.6 | 5.2 | 2.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58
|
114.8 | 3.8 | 0.7 | 23 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из малины |
23
|
62.8 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Халва без добавок |
6
|
28.1 | 0.7 | 1.3 | 3.4 |
| Итого | 346 | 456 | 14 | 17 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печенью трески (все масло не выливай) |
85
|
119.2 | 2.7 | 9.6 | 5.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
62
|
67.6 | 1.7 | 2.1 | 10.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 357 | 291 | 5 | 12 | 40 |
| Итого за день | 1730 | 1550 | 56 | 64 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ирина
20.12.2025 18:49
Д22. Утро 8 ч. Выходной, семья требует еды и разнообразия, я в зоне
искушений. Приготовила пшеную кашу на воде. С каким удовольствием я
до неё добралась. Шаги 5500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные олади1 |
130
|
240.2 | 23.1 | 10.7 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Овсяная каша |
106
|
92.1 | 2.9 | 3.5 | 12.2 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Фейхоа с лимоном |
14
|
36.4 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 680 | 444 | 27 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печенью трески (все масло не выливай) |
77
|
108 | 2.5 | 8.7 | 5 |
| Гречневая каша |
73
|
118.5 | 4.8 | 1.2 | 22 |
| Сыр с чесноком |
6
|
17.6 | 0.8 | 1.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Сосиски, молочные |
94
|
245.3 | 10.3 | 22.5 | 0.4 |
| Халва без добавок |
11
|
51.6 | 1.4 | 2.4 | 6.2 |
| Итого | 274 | 567 | 20 | 36 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
280
|
305.2 | 7.8 | 9.5 | 47 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 580 | 443 | 8 | 10 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинская капуста кукуруза огурец яйцо |
94
|
45.5 | 2.4 | 1.7 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
154
|
186.3 | 30.3 | 6.3 | 0 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 258 | 259 | 32 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1792 | 1714 | 89 | 73 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
19.12.2025 15:28
Д21. Утро 7.10. С утра пораньше
лопату, щетку в руки и снег числить. 10 дней
значительное превышение дневной калорийности, результат на весах.
)))) Теперь как мантру повторяю - день в рамках калорийности, с
попы минус 200 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Сыр чёрный принц |
26
|
85.3 | 6.6 | 5.7 | 0 |
| Итого | 244 | 447 | 27 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
191
|
114.2 | 4.6 | 1.1 | 21.4 |
| Салат пекинская капуста кукуруза огурец яйцо |
295
|
142.8 | 7.4 | 5.3 | 16.2 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
60
|
169.8 | 11 | 14 | 0 |
| Итого | 546 | 426 | 22 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Кизил |
7
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 349 | 209 | 5 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печенью трески (все масло не выливай) |
91
|
161.3 | 3.5 | 13.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кизил |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 265 | 164 | 3 | 13 | 8 |
| Итого за день | 1524 | 1304 | 59 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
