олала
09.04.2024 11:46
Дневник питания за 06.04.2024
В гостях мне еда всегда кажется вкуснее :) а в этот раз было еще и
эстетическое удовольствие, так как увлечение реставрацией мебели и
вообще дизайном и хороший вкус у хозяйки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад сладкий |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 272 | 375 | 19 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Mon Cheri [Ferrero] |
21
|
95.6 | 0.6 | 4.3 | 11.1 |
| Итого | 521 | 290 | 4 | 5 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
55
|
105.1 | 2 | 5.5 | 11.8 |
| Итого | 55 | 105 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре из Спаржи [Хлеб Насущный] |
250
|
102.5 | 3 | 6.3 | 8.8 |
| Киноа |
45
|
171.9 | 6.3 | 2.7 | 28.8 |
| Судак, приготовленный на жару |
200
|
238 | 49.1 | 3.1 | 0 |
| Спаржа (Тушение) |
100
|
19.3 | 1.8 | 0.1 | 2.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 655 | 728 | 61 | 32 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
55
|
105.1 | 2 | 5.5 | 11.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 105 | 136 | 3 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 580 | 896 | 19 | 48 | 79 |
| Итого за день | 2188 | 2532 | 109 | 123 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Виля
09.04.2024 12:50
Маленькое белое чудо 🌸☘️🌸☘️💦☘️👻
