олала
29.03.2024 00:55
Дневник питания за 28.03.2024
интересно, много ли калорий потратилось, если просидеть долго-долго
за компом и печатать или разговарить :)) всем спокойной
ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
20
|
51.4 | 0.6 | 4.4 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Суп пюре с картошкой |
77
|
21.9 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
36
|
109.4 | 8.5 | 7.1 | 2.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 386 | 438 | 16 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
60
|
197.8 | 4.2 | 0.6 | 44 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
304 | 23.6 | 19.7 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 238 | 791 | 34 | 38 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с картошкой |
550
|
156.2 | 7.2 | 0.6 | 30.3 |
| Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica] |
150
|
180 | 8.6 | 7.2 | 19.5 |
| Итого | 700 | 336 | 15 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
120
|
229.2 | 34.9 | 6.3 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 343 | 349 | 39 | 7 | 30 |
| Итого за день | 1667 | 1915 | 106 | 79 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ольга
29.03.2024 07:24
Совсем почти ни чего не тратится если сидеть за компом.Всё таки
надо специально движению уделять время.
Алла
29.03.2024 18:29
Что-то тратится, жаль что мало🤣
)) а устаю при
этом больше, чем при прогулках)) 
