олала
24.03.2024 13:23
Дневник питания за 23.03.2024
Большая часть дня в телевизоре и телеграмме. .
Сознательно стараюсь себя останавливать.
Сознательно стараюсь себя останавливать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
144
|
251.4 | 21 | 18.1 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Мармелад желейный |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 400 | 617 | 25 | 38 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 350 | 156 | 2 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс |
70
|
261.7 | 4.5 | 10.4 | 37.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 270 | 317 | 8 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Кабачок (Варка без слива) |
250
|
56.4 | 1.5 | 0.7 | 10.7 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 948 | 48 | 44 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 35 | 112 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 1997 | 2152 | 84 | 94 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
24.03.2024 13:25
Я сегодня в горы собираюсь, так давно не была☺️
Интересные блоги
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
