Мария *
12.04.2017 23:38

Дневник питания и тренировок за 13.04.2017

3 день без добавления белого сахара: зато с виноградиком)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262.5 6 10 37
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179.1 13.5 9.9 9.3
цикорий
200
6 0.4 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет домашний
150
64.5 3 0 12
Фарш творожный (для ватрушек, пирожков и вареников)
50
133.2 6.6 9.1 6.9
Тесто для вареников
50
127.8 4.3 1.1 27.1
Креветка дальневосточная (мясо)
150
130.5 27.5 1.8 1.2
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Брокколи
100
34 2.8 0.4 6.6
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
350
206.5 10.2 11.2 14
Ржаные лепешки
30
117 1.6 5.3 16.7
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Время: 150 мин
 2 
 5
Фарш творожный из базы -266 ккал ,жиров аж 18 гр ,оно Вам нужно ,создайте свой рецепт ,да и тесто Вы же не ели сырым ,калорийность будет совсем другая.Винегрет совсем маслом не заправляли ?
Мария * 14.04.2017 00:10
ирина владимировна, были вареники от палыча. честно говоря точно не представляю пропорции их ингредиентов. да винегрет без масла был
Мария *, так Вы создайте продукт ,списав все с пачки
Маргарита 14.04.2017 07:30
Мария *, на упаковке должна быть указана калорийность 
Радужная 14.04.2017 07:42
Хотела спросить,вы на сайте с 2012г?
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты