плюсы сахара

Как отказались ?фрукты не включаете в свой рацион? 

Сахар не даёт мне упасть в гипогликемический обморок на тренировке!

Элка Булкина, добавленный белый сахар имеется ввиду. Фрукты ем с удовольствием

Алексей Соколов, он у вас сразу в расход)) я пока не могу мечтать о таких сверх интенсивных тренировках

Элка Булкина написал:
Как отказались ?фрукты не включаете в свой рацион?

присоединяюсь.

med-ved, Добавленный белый сахарю написала выше

А вообще вы что-то перепутали.

Я ни одного комментария не нашел, что нужно его есть. Но много комментариев было, что не нужно на него налегать, но особого смысла его исключать нет (хотя бы потому что большинство растительных продуктов - овощи и фрукты - содержат сахар).

Если вы едите достаточно фруктов, овощей, то необходимый уровень сахара вы получаете. От остального сахара пользы совершенно никакой.

Мария * написал:
добавленный белый сахар имеется ввиду.

его не стоит много есть по разным причинам. И чем меньше, тем - лучше.
Но думать, что если вы его ПОЛНОСТЬЮ исключите, то это как-то поможет здоровью, было бы наивно. 
Хотя бы потому, что в овощах и фруктах его все равно довольно много, и дополнительные несколько ложек сахара в день ваш организм, в большинстве случаев, просто не заметит.
 

да, если что, я сам:

• напитки стараюсь пить на подсластителях (чай/кофе/какао/кола/энергетики)
• иногда кушаю сладости на сахаре, особенно при физ. нагрузках. 

По жизни, если есть возможность выбора, и напитки, и сладости я употребляю на подсластителях, но если таковых нет, ем/пью с сахаром, отдавая себе отчет в калорийности сдеденного/выпитого (напитки на подсластителях хороши тем, что их можно пить литрами, никак не считая   ) 
. 

Вы неверное имели ввиду отказ от сахара в чистом виде! В наше время отказаться от сахара можно только если не ложить именно сахар в блюда, а так во всем сахар, даже в колбасе))) Я тоже  отказывалась от сахара, купила сахзам и думала наивная, что не употребляю сахар! Ага!... Фрукты я ограничивала. 

я так поняла, что вы исключили сам сахар, тот который рафинад ,
я в общем тоже как пришла на этот сайт стараюсь максимально снизить его потребление, но отказываться совсем не получается
плюс ко всему( но это больше фанатам сахарозаменителей) пару лет назад натолкнулась на статью о пользе и вреде заменителей сахара, у меня в то время бабушка активно ими пользовалась в связи с диабетом 2 типа, там была куча статистики, описаний биохимических процессов, но если в двух словах - суть сводилась к тому, что не стоит полностью отказываться от сахара и переходить на его заменители, поскольку нарушается ряд биохимических процессов в клетке,завязанных именно на глюкозе... после этого я как то стремаюсь пользоваться этими продуктами, лучше капельку натуральных сахаров...

Мария Козлова, ну колбасу я не ем уж лет 10 как, конечно он много где и в хлебе и маринадах, просто заглядывать на этикетку) или готовить самим

Светлана Литвинович, к сахаразам я отношусь с опаской не считая натуральных типа стевии, но по мне она уж больная противная на вкус.