Дневник питания за 01.11.2025
Всем добрый вечер! Сегодня рецеон питания завтрака и обеда состоит
и печени трески она такая жирная что я эту баночку буду есть
наверное дня 3 🤣 фото завтрака не делала а вот фото обеда сделала
огурчики из своей теплицы ,у же конечно последние мелкие их сезон
подходит концу еще на обед были мандарины но фото их не делала, и
фото удена то же не делала честно забыла сначала съела а потом
вспомнила про фотографию 😁
Завтрак
Батон нарезной колос
106
ккал
Печень трески натуральная
256.2
ккал
Кофе с тульским молоком
54
ккал
Пастила неглазированная Грация из светофора
289.1
ккал
Итого 705 ккал · Б 8 · Ж 31 · У 82
Обед
Суп с консервой с килькой в томате
217.8
ккал
Батон нарезной колос
106
ккал
Печень трески натуральная
268.4
ккал
Огурец парниковый
11.7
ккал
Мандарин
56.2
ккал
Итого 660 ккал · Б 21 · Ж 38 · У 60
Ужин
Чай зеленый
3.7
ккал
Пастила неглазированная Грация из светофора
289.1
ккал
Итого 292 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 57
Вечерний перекус
Мандарин
28.1
ккал
Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Вода
Вода колодезная (из подземного источника)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1686 ккал · Б 30 · Ж 70 · У 206
Макронутриенты
Калории
1686.3
1686.3
min 1310
от 2112
до 2243
79.8%
Белки
30.2
30.2
от 227
до 243
13.3%
Жиры
70.3
70.3
от 51
до 54
130%
Углеводы
206.5
206.5
от 111
до 119
174%
Вода
1396.7
1396.7
от 2243
до 3365
62.3%
Клетчатка
7.7
7.7
от 20
до 25
38.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
27
A
3.7%
b-car
3.6%
В1
21.3%
B2
11.2%
Холин
9.1%
B5
22.9%
B6
28.9%
B9
12.1%
B12
~
C
104%
D
~
E
13.4%
H
6.1%
вит.К
16.8%
PP
18.6%
Калий
39.4%
Ca
15.4%
Si
375%
Mg
19.4%
Na
74.3%
P
23.2%
Cl
65%
Fe
12.8%
I
4.1%
Co
91.1%
Mn
17.4%
Cu
45.5%
Mo
19.8%
Se
1.8%
F
18.6%
Cr
26.8%
Zn
9.1%
Энергетический баланс
Приход
1 686 ккал
Расход
2 710 ккал
Разница
−1 024 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Интересные блоги
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Худею ли я на самом деле: отчёт «Баланс» теперь св...
Чаще всего мне задают один и тот же вопрос: «Я всё...
Адаптация
Всем привет.
Во-первых, всем хочу сказать спасибо ...
Новые рецепты
129.9
Калории
26.5
Белки
1.5
Жиры
1.4
Углеводы
193.3
Калории
23.7
Белки
9.5
Жиры
3
Углеводы
28.6
Калории
1.6
Белки
0.5
Жиры
4.7
Углеводы
Лучшие рационы
