Виктория- اسمي الأوسط مريم. 28.10.2025 23:29

Дневник питания за 28.10.2025

Всем здравствуйте, сегодня конечно у меня меню тяжёлое но я влезла в норму калорий 🤣 вот только одно бесит связь плохая а про интернет вообще молчу 🤦‍♀️

Завтрак

Хинкали

250 г · б 20 · ж 12.5 · у 67.5

497.5

ккал

Итого 497 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 67

Обед

Хлеб белый домашний

60 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 24.8

137.5

ккал

Салат крабовый

400 г · б 14.8 · ж 32.8 · у 52.4

561.2

ккал

Итого 698 ккал · Б 18 · Ж 35 · У 77

Дневной перекус

Крабовые палочки Vici

24 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.8

22.8

ккал

Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой

70 г · б 1.5 · ж 1 · у 7.9

44.8

ккал

Гранат

18 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.6

ккал

Итого 80 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 14

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1276 ккал · Б 41 · Ж 49 · У 159

Макронутриенты

Калории
1276.8

min 1314 от 2110 до 2241

60.5%

Белки
41.6

от 227 до 243

18.3%

Жиры
49.3

от 51 до 54

96.7%

Углеводы
159

от 111 до 119

134%

Вода
994.9

от 2241 до 3362

44.4%

Клетчатка
4.6

от 20 до 25

23%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.7%

b-car

1.8%

В1

7.3%

12%

Холин

19.7%

23.7%

22.5%

16.7%

B12

4.8%

10.8%

4.1%

10.6%

12.8%

вит.К

15.6%

15.4%

Калий

15.8%

6.4%

124%

14.6%

55.8%

29.7%

20.4%

12.4%

4.4%

45.1%

31.5%

33.8%

7.7%

27.7%

5.1%

7.3%

14.8%

Энергетический баланс

Приход

1 277 ккал

Расход

2 692 ккал

Разница

−1 415 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги