Дневник питания за 02.10.2026

17:10
Муж не может сидеть против направления движения поезда. Наш поезд менял направление. Муж пошёл искать подходящее место. Нашёл, но мне не сказал, где. Скоро я пошла его искать. Долго шла, ни видела. Не нашла. Успела очень сильно испугаться. Потом взяла с полки свой рюкзак, нашла свои мобильник для Латвии. Оказалось, он совсем близко.
Я заметила, что почти начала плакать. Потом пошла к нему и злилась на него. Как он так, не подумал сказать мне, где он сидит, что он совсем близко. Почему он не остановил меня, когда два раза прошла мимо его места сидения? Сказал, что думал, что иду в туалет. Да не шла я в никакой туалет.
Очки мне сегодня одевать не хочется. Да что за глупость, надевать очки, чтобы найти мужа.
Теперь я осталась в дураках, а он весь такой правильный. Не хочу думать, что мой тспуг глупый. Ему стоило обо мне подумать.
Всё ещё злюсь. Чувствую себя не важной и униженной.
Поела, чтобы успокоиться. Теперь надеюсь, что интернет в смартфоне не пропадёт. Надо как-то забыть о своих глупых, не уместных чувствах, эмоциях.

22:27
День ужасного перебора. Не всё записала, так что перебор больше, что здесь видно.

Утренний перекус 2

Йогурт с вкусом черники "Well done"
500 г · б 15 · ж 10 · у 60
390
ккал
Сыр Тильзит
150 г · б 34.5 · ж 43.5 · у 0
541.5
ккал
!!! Хлеб, зерновой со семенами "Latvijas Graudu"
80 г · б 7.6 · ж 5.4 · у 50
212.8
ккал
Итого 1144 ккал · Б 125 · Ж 58 · У 110

Дневной перекус

Огурец грунтовый
400 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 10
56
ккал
!!! Хлеб, зерновой со семенами "Latvijas Graudu"
100 г · б 9.4 · ж 6.7 · у 62.5
266
ккал
Сыр Тильзит
100 г · б 23 · ж 29 · у 0
361
ккал
Итого 683 ккал · Б 120 · Ж 36 · У 72

Ужин

!!! Хлеб, зерновой со семенами "Latvijas Graudu"
80 г · б 7.6 · ж 5.4 · у 50
212.8
ккал
Сыр Тильзит
70 г · б 16.1 · ж 20.3 · у 0
252.7
ккал
Итого 465 ккал · Б 91 · Ж 25 · У 50

Вечерний перекус

Газированная натуральная минеральная вода "Mangaļi-1"
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

После полуночи

Микрозелень гороха
25 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 1.1
12.6
ккал
Укроп
30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1.9
12
ккал
Итого 24 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2
Итого за день 2317 ккал · Б 339 · Ж 120 · У 235
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3:11
Попали в автобус, который отвезёт нас до Kaunas. Теперь можно опять заснуть.

22:26
Больше не могу записывать шагов. Ужасно устала и настроение близко к нулю.
Шаги 25 ккал
240, 50, 140, 42, 380, 70, 5
Ходьба (дистанция/время) 57 ккал
 
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Итого
Количество шагов
130
660
100
70
80
6
80
10
78
464
160
1838
Вес отягощения, кг
10
10
16
10
10
16
10
10
10
10
10
11
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество шагов: 2765
Вес отягощения: 11.1 кг
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 5 
 13
Евгений
03.10.2026 00:34
Ваш испуг совсем не выглядит глупым или неуместным. Когда близкий человек внезапно пропадает из поля зрения, особенно в незнакомом поезде, тревога включается мгновенно. Думаю, злость здесь тоже понятна - хотелось, чтобы о вас просто подумали заранее.
Евгений, благодарю. Приятно помнить, что мои чувства, эмоции уместны.
Валентина
03.10.2026 10:10
Я тоже думаю, что испуг не глупый, я бы тоже злилась на мужа. Мужчины думают иначе, чем мы.
У меня был такой случай с сыном. Мы гуляли, проходящая женщина просила указать ей дорогу. Пока я рассказывала, сын ушёл. Когда я повернулась к нему, а его нет. Я чуть в обморок не упала, такой страх!! А он просто дальше ушёл и шёл, не оглядываясь. Мне потом полдня было тяжело и плохо.
Валентина, спасибо, что поделились.
Марусичка
03.10.2026 16:29
Мне бы тоже переживала в такой ситуации.
Разозлиться конечно нормальная реакция, но обязательно нужно попросить в следующий раз предупреждать.
Марусичка, я попросила.
Галина
03.10.2026 23:54
Ваши чувства вполне адекватные. Мужу люлей выписать за такое неумное поведение, должен думать о близких, всё-таки.
У меня такие же чувства были, когда в большом аквапарке двое детей (11 и 4 года) из поля зрения пропали. Хотя сколько говорила им, чтобы не убегали. Меня там чуть кондратий не хватил, такая паника внутри нарастает. Кое-как с эмоциями справилась и сообразила, что сначала надо с обзорной площадки поискать взглядом их, нашла, к счастью. Правда, средняя дочка успела упасть на скользком полу, потом в медпункт еще ходили. Дети в восторге были от поездки, а у меня руки потом сутки тряслись от пережитого стресса.
Александра
04.10.2026 13:13
Гинта,здравствуйте! Посмотрела Ваш рацион.У Вас в дневнике 340 г белка за сутки.По мне количество просто нереальное,если только за неделю.Скажите,как у Вас почки реагируют на такое количество белка?
Александра, не знаю.
Я стараюсь сдедить за равновесием, но, когда я о чём-то сильно волнуюсь, мне не подучается. Когда не высыпаюсь, тоже. И когда в пути.
Для равновесия - у меня есть дни, когда белка мало.
Александра
04.10.2026 22:36
Ginta Subadra Cīrule-Liberte, посмотрите в дневнике у себя рецепт Хлеба с семенами(латвийский).Там неправильно заполнены нутриенты.В 80 г готового хлеба не может быть и белка 75 г и углей 50г одновременно,плюс жиры и вода почти 30г.
Александра
04.10.2026 22:39
фото 1
Александра, сегодня у меня не было ресурса ввести в систему правильный состав, состав хлеба, которого ела. Завтра будет лучше.
Александра, исправила на что-то более вероятное.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги