Дневник питания за 10.01.2026

Привет.

Вес утром: 71,70 кг.

Интересно тело реагирует на ночную закуску. Так, как будто я то, что ночью съела, съела попусту. Будет перебор. Но думаю, надо, а то до утра будет трудно выдержать.

После полуночи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	460	331.2	2.8	2.8	70.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	475	327.8	3.4	0.8	81.7
Итого	935	659	6	3	152

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	321	112.4	1.9	1	23.8
Итого	321	112	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный сыр со зеленью "PHILADELPHIA"	195	413.4	10.1	37.1	8.8
Итого	195	413	10	37	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Tilsiter	66	217.8	15.8	16.8	0.1
Итого	66	217	15	16	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный сыр"Philadelphia Balance"	195	286.7	14.4	21.5	10.1
Итого	195	286	14	21	10
Итого за день	1712	1689	48	79	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ночью мало спала, утром была не спокойной из-за международной онлайн встречи группы созависимих. Домашнюю работу не получилось вовремя закончить. Закончила во время встречи.

А стульчике, чтобы положить под ноги, сказала вчера мужу. Ему ещё не было времени сделать. Это понятно. Зато смогу ему показать, какой высоты он мне нужен. Сегодня пришлось подложить под ноги что-то другое. Мышцами спины сразу стало легче, и спина меньше болит. Ушла вынужденная асимметрия. Но экран компьютера стоит вернуть в прывичную для мужа позицию. Или сказать мужу. Наверное, верну, а скажу потом.

Шаги