Дневник тренировок за 09.01.2026

День начинается хороший, если выспался! Пусть и вам каждому будет сегодня шанс!

Вес до еды: 71,30 кг.

Снега много сегодня в Германии. В север Германии даже поезда больше не ездит из-за количества снега. А в кемпинге палатка под весом двери в вагончик блокирует (как у меня) или ломается (как у одного соседа по кемпингу, кто в общем чате даже видео прислал, как ему палатка пострадала). Люди спрашивают друг друг, как дорога, возможно ли ездить машиной.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кедровый "ja!'	100	596	24	51	7.3
Итого	100	596	24	51	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад со цельной миндалью "fin CARRE"	36	206.6	3.7	13.7	15.5
Сыр крем "Bresso"	100	256	5.7	24	4.4
Виноград	472	339.8	2.8	2.8	72.7
Итого	608	802	12	40	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр крем "Bresso"	50	128	2.9	12	2.2
Итого	50	128	2	12	2
Итого за день	758	1526	39	103	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работала за столом стоя за домашней работой по руководителю Любящего Родителя. Закончила. После работы очень сильно болели задние мышцы за горлом и мышцы плеч. Болит оба, но левая сторона очень. Это из-за того, что пишу я левой. Наблюдала за собой, как я работаю, и позвонила мужу (он ещё не вернулся с работы), сказала, что моя спина может болеть из-за работы за столом, который слишком высок для меня - мне приходиться слишком сильно поднимать плечо, когда пищу. Не удобная поза. Сказала, что мне нужен маленький стульчик, чтобы поставить под ноги, чтобы так не мучится. Надеюсь, он сделает.

Шаги