Дневник питания за 07.01.2026

Пусть день будет удачным!

Сегодня день танцев. Планируется провести много времени не дома. Значит, чтобы набор воды не помешал бы сильно, всё сочное надо съесть пораньше утром. Будет много шагов.

Встала на весы между пять и шесть часов утра. Вес был 72,55 кг.

Для дня вне дома, перебор лишь 14 % не плохой результат. Бывало и хуже.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	1090	512.3	4.4	3.3	112.3
Брокколи	477	147.9	12.3	1.6	18.5
Столовой творог с низким содержанием жира "Philadelphia"	90	78.3	9.9	2.3	4.4
Итого	1657	738	26	7	135

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столовой творог с низким содержанием жира "Philadelphia"	85	74	9.4	2.1	4.2
Сыр, нарезанный, микс (Edamer, Tilsiter, Emmentaler) "ja!	250	830	65	60	1.3
Итого	335	904	74	62	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	20	0	0	0	0
Итого	20	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры "TUC ORIGINAL"	100	482	8.3	19	67
Итого	100	482	8	19	67
Итого за день	2112	2124	109	88	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Много шагов по пути к танцам и обратно, а также - пока нашла и купила туфли и что-то поесть до танцев (нашла крекеры). Ходила и просто туда-сюда.

медленные танцы

	1	Итог
Время	55	55

Шаги

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	Итог
Количество шагов	586	770	510	1555	53	20	12	36	55	80	63	40	542	310	623	44	26	64	60	240	1140	310	716	1266	532	310	290	565	395	20	63	4	169	47	510	400	290	100	12816