Ginta Subadra Cīrule-Liberte

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 06.01.2026 01:14

Дневник питания за 05.01.2026

Пусть сегодня будет хороший и приятный день!

Попробовала варёный съедобный каштан. Сначала был вкусным, как варёный картофель немного, потом стал странно сладким. Даже упаковку не закончила. Надо будет сказать мужу, чтобы съел то, что я оставила. Думаю, ему нравиться вкус, если купил.

Это был мой первый раз съедобного каштана. Не думаю, что следующий раз буду есть. Зато знаю, какой он на вкус.

Дневной перекус

Сыр Tilsiter

186 г · б 44.6 · ж 47.4 · у 0.2

613.8

ккал

Капуста белокочанная

390 г · б 7 · ж 0.8 · у 18.3

109.2

ккал

Каштан съедобный, варёный, в вакууме "REWE Bio"

171 г · б 5.6 · ж 2.1 · у 51.3

263.3

ккал

Варёная чечевица, коричневая (консервы) "Rewe Beste Wahl"

400 г · б 22 · ж 2 · у 52

348

ккал

Шоколад со цельной миндалью "fin CARRE"

22 г · б 2.3 · ж 8.4 · у 9.5

126.3

ккал

Итого 1460 ккал · Б 81 · Ж 60 · У 131

Итого за день 1460 ккал · Б 81 · Ж 60 · У 131

Макронутриенты

Калории
1460.6

min 1366 от 1403 до 1413

103%

Белки
81.6

от 84 до 85

97.1%

Жиры
60.6

97.7%

Углеводы
131.3

от 128 до 129

102%

Вода
352.6

от 1786 до 2679

19.7%

Клетчатка
36

от 20 до 25

144%

Витамины и минералы

Рейтинг

1.5%

b-car

4.7%

В1

7.8%

15.2%

Холин

8.3%

19.5%

21.5%

B12

234%

2.6%

вит.К

247%

17.6%

Калий

33.4%

18.7%

689%

15.4%

261%

17.3%

6.3%

13%

7.8%

117%

33.2%

29.3%

55.7%

2.1%

48.8%

13%

Энергетический баланс

Приход

1461 ккал

Расход

1786 ккал

Итого

-325 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сегодня прекрасный вес до еды: 71,95 кг. Давно, кажется, такого не было. Даже приятно. Значит, мне что то уже начинает получится. Ура, ура, ура!

Шаги 22 ккал

36, 40, 34, 60, 27, 27, 98, 15, 38, 57, 28, 42, 4, 62, 45, 43, 6, 34, 4, 67

Результаты за день

Энергозатраты: 22 ккал

Количество шагов: 767

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Кекс в форме

06.01.2026 04:28

Поздравляю🌹

Ответить

Валентина

06.01.2026 09:06

Ура! Очень приятно, что снизился вес. Даёт желание дольше идти в этом направлении, молодец👍

Ответить

Ginta Subadra Cīrule-Liberte

06.01.2026 11:13

Валентина, то, что не мне одной мой хороший результатик и результат если не нужен, то хотя бы приятен. Приятно чувствовать, что то, что со мной происходит, влияет на мир 😊 .

Ответить

Валентина

06.01.2026 11:24

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, 😍🌹👍💪👋

Ответить