Дневник питания за 04.11.2025

Доброе время!

Вес утром: 73,30 кг.
Значит, то, что сделала вчера (отсутствие активности+дневник тренировок-ходьба), можно продолжать. Привес, как здесь говорят, к счастью, не происходит.

***

Я люблю кокосовый орех, но первые кто-то его для меня отчистил и порезал. Спасибо ему, ей, ими (всем, что брали участие в том, чтобы мне такое было, в том числе мужу, кто заработал на это деньги) 😊 . Ну, я имела ввиду, уже в магазине. Помню, как мы молотком были кокосовый орех дома и я перестала его покупать, чтобы избежать, что мешаю кому-то громким звуком.

***

Углеводы. Посмотрю, сколько шагов нужно сделать, чтобы перебор изчез.
Надо потратить вместе 500 ккал. Это возможно.

Из вагончика выходить я пока не готова. Смартфон пустой, надо заряжать батарею. Включу свет и буду делать то, что можно ручкой и бумагой делать, ходя туда-сюда.

Первое - прочитать книжку "Хочу быть мамочка". 92 страниц. На латышском. Могу и радио включить, чтобы легче читалось. Даже ручки не надо. Хорошо.

***

Вспомнила, что есть пару дел по дому, которые просит выходить из вагончика. Совсем не далеко.
Сделала. Надо помыть ноги и подметать пол. Потом нужно будет вернуться к книжке.
Пол подметён. Интересно, на сколько страниц меня хватит до того, как придумаю себя опять другое занятие...

***

Меня хватило на две страницы. Двух. Не хорошо. Надо одеться полностью и поидти погулять с книжкой в руках по лагерю (кемпинг - то же самое).

***

Захотелось опять поесть. Что мне есть такое, что содержит белок и жир, но без углеводов?
Тофу самое подходящее.
Правда, опять съела всю упаковку.
Тофу, глупая ошибка. При введении состава в систему вместо килокалорий записала килоджоулы. Перепуг. Исправила.

***

Теперь можно поидти. Возможно, выиду за границы лагеря. Чтобы всё было зелёное, надо потратить 600 ккал. Это примерно 11400 шагов. Ну, смогу узнать много нового об окрестности. Мне не хватает 11400-1596 или 10804 шагов.
Ну, уже 10759.

***

Вернулась. Прогулка была очень полезная. Для познавания места и людей. Для ощущения своей связи с местом. Чтобы прижится. Было и пару не ловких ситуаций.
Спросила мужу купить мне карту окрестности на бумаге, чтобы... Я могла запланировать посещение туалета там, где оно доступно. Мой уровень знание здешних людей и языка не освобождает людей от неприятного ощущения, когда чужак подходит и велит себя глупо 😊.
Расстояния здесь большие. Кажется, всё запланировано для владельцев машин.
По дороге обратно даже один раз надо было надеятся, что никто меня не увидит.
Ещё - в следующий раз буду брать со собой паспорт и ID-карту. На случай, если что.
Буду такую прогулку повторить. Без смартфона. Просто идти и открывать для себя новые места.

***

После прогулки ввела на кнопочном мобильника записанные шаги в программу. Получилось, что после прогулки счёт шагов вырос до 17823, время ходьбы - до 178 минут, потраченные килокалории - до 749. Мужу сегодня на вечернюю работу идти не надо, надеюсь с ним по карте проходить маршрут, который я сделала, и понять сколько же я прошла. И исправить счёт шагов, чтобы было правильно. Считая самой, можно потерять счёт пару раз, и получится меньше шагов, чем сделано.
Программа показывает, что я прошла 11 км и 410 м.

***

Так, как я хотела, уточнить не получилось.

***

19:57
На сегодня попытки сбалансировать меню физической активностью остановлены. Кажется, достигла какую-то свою новую грань возможностей. Новые мышцы тренируются и говорит об этом болью. Хорошо, что уже не хочется есть. Могу дождаться до утра 😊 . Надо лишь допить норму води во виде чая, и можно будет пойти спать.

21:41
Кроме магния выпила ещё две пилюли валериана и две большие кружки успокоительного чая.