Ginta Cīrule-Liberte
06.10.2024 17:50
Зависимость от интернета опять развеселилась. Вес тоже. Надо
исправить ситуацию.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Свекла |
240
|
100.8 | 3.6 | 0.2 | 21.1 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
206
|
725.1 | 25.3 | 12.8 | 127.3 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 958 | 33 | 13 | 175 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
400
|
144 | 7.6 | 0.8 | 26.8 |
| Кабачок |
111
|
26.6 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
700
|
98 | 4.2 | 0 | 26.6 |
| Итого | 1211 | 268 | 12 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
108
|
380.2 | 13.3 | 6.7 | 66.7 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 380 | 13 | 6 | 66 |
| Итого за день | 2371 | 1610 | 59 | 21 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ginta Cīrule-Liberte
21.09.2024 20:42
Повезло сегодня. Даже без весов под рукой примерно справилась.
Запись сделана по помяти и с помощью интернета.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
100
|
238 | 21 | 1.6 | 34 |
| Груша |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.3 | 43.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Арбуз |
750
|
202.5 | 5.3 | 0.8 | 43.5 |
| Итого | 1570 | 679 | 29 | 3 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца Цветочная [ВкусВилл] |
200
|
666 | 38.2 | 19 | 85.4 |
| Итого | 200 | 666 | 38 | 19 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 100 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 570 | 168 | 2 | 1 | 37 |
| Итого за день | 2445 | 1546 | 71 | 24 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ginta Cīrule-Liberte
20.09.2024 19:13
Записала лишь часть съеденного. Как вечером приехала домой, так
сразу захотелось есть. Даже не смогла замедлить для того, чтобы с
весами и дневником питания проконтролировать, что ем.
После ужина ела очень много уже упомянутого льняного масла, овсяные хлопья, одно большое яблоко и капусту белокочанную.
Уже поздно. Надо поидти теплицу поливать и закрывать.
После ужина ела очень много уже упомянутого льняного масла, овсяные хлопья, одно большое яблоко и капусту белокочанную.
Уже поздно. Надо поидти теплицу поливать и закрывать.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
289
|
69.4 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
| Не рафинированное масло семян льна холодного отжима "Iecavnieks" |
15
|
124.2 | 0 | 13.8 | 0 |
| Итого | 304 | 193 | 1 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
700
|
329 | 2.8 | 2.8 | 68.6 |
| Итого | 700 | 329 | 2 | 2 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
640
|
300.8 | 2.6 | 2.6 | 62.7 |
| Итого | 640 | 300 | 2 | 2 | 62 |
| Итого за день | 1644 | 823 | 7 | 20 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Ginta Cīrule-Liberte
19.09.2024 19:19
Задача для начала - дать себе знать, что на текущий день я поела
достаточно. Остальное будет потом. Даже если до "потом" надо будет
доидти со скоростью улитки.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
62
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Кольраби |
625
|
275 | 17.5 | 0.6 | 49.4 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
172
|
605.4 | 21.2 | 10.7 | 106.3 |
| Итого | 1148 | 943 | 42 | 11 | 168 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
600
|
144 | 3.6 | 1.8 | 27.6 |
| Итого | 600 | 144 | 3 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
600
|
144 | 3.6 | 1.8 | 27.6 |
| Итого | 600 | 144 | 3 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
518
|
124.3 | 3.1 | 1.6 | 23.8 |
| Итого | 518 | 124 | 3 | 1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
419
|
54.5 | 3.4 | 0.4 | 7.1 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 592 | 135 | 4 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3458 | 1491 | 56 | 17 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Cīrule-Liberte
05.09.2024 17:41
Такой объем капусты белокочанной оказалось слишком много...
Зеленый горошек облит горячей водой с чайника.
Зеленый горошек облит горячей водой с чайника.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
1132
|
317 | 20.4 | 2.3 | 53.2 |
| Напиток магния |
285
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1553 | 364 | 22 | 2 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done" |
500
|
360 | 31 | 2 | 31 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 432 | 33 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток безалкогольный пыхтовый Си-энержи экстра |
280
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done" |
300
|
216 | 18.6 | 1.2 | 18.6 |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не рафинированное масло семян льна холодного отжима "Iecavnieks" |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
105
|
385.4 | 13.3 | 8.3 | 58.2 |
| Итого | 994 | 684 | 31 | 18 | 76 |
| Итого за день | 3654 | 1481 | 87 | 23 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ginta Cīrule-Liberte
05.09.2024 14:45
День почти удался. После получения ответов на вопрос, который по
заданию психотерапевта задала родителям, стало трудно сохранить
хорошее настроение и самодисциплину. Результат - долго говорили с
мужем и мало спали.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 434 | 204 | 1 | 1 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Капуста белокочанная |
430
|
120.4 | 7.7 | 0.9 | 20.2 |
| Груша |
1024
|
481.3 | 4.1 | 3.1 | 105.5 |
| Итого | 1805 | 766 | 13 | 5 | 160 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
217
|
186.6 | 7 | 2.6 | 35.4 |
| Цветная капуста |
508
|
152.4 | 12.7 | 1.5 | 21.3 |
| Итого | 725 | 339 | 19 | 4 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Помидор (томат) |
404
|
72.7 | 3.6 | 0.8 | 10.9 |
| Итого | 535 | 198 | 5 | 1 | 38 |
| Итого за день | 3499 | 1508 | 40 | 12 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ginta Cīrule-Liberte
02.09.2024 12:21
Сегодня надо будет запланировать еду за день и отойти от
компьютера. Так муж попросил... Надо постараться... Так что сегодня
всё будет почти в одной куче. Не будет показано, что и когда
съедено.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done" |
400
|
288 | 24.8 | 1.6 | 24.8 |
| Вода |
853
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
163
|
140.2 | 5.2 | 1.9 | 26.6 |
| Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 1666 | 495 | 40 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
747
|
366 | 6 | 2.2 | 71.7 |
| Итого | 747 | 366 | 6 | 2 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
665
|
199.5 | 16.6 | 2 | 27.9 |
| Пекинская капуста |
534
|
85.4 | 6.4 | 1.1 | 10.8 |
| Пекинская капуста |
534
|
85.4 | 6.4 | 1.1 | 10.8 |
| Цветная капуста |
919
|
275.7 | 23 | 2.8 | 38.6 |
| Итого | 2652 | 646 | 52 | 6 | 88 |
| Итого за день | 5065 | 1507 | 99 | 15 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ginta Cīrule-Liberte
29.08.2024 19:24
Обычный день. Занялась поиском работы, которую можно объединять с
еженедельным посещением психотерапевта. Трудновато...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода] |
15
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 241 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кабачок |
353
|
84.7 | 2.1 | 1.1 | 16.2 |
| Итого | 417 | 107 | 3 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) оранжевый |
80
|
12.8 | 0.9 | 0.2 | 1.8 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Банан |
235
|
225.6 | 3.5 | 1.2 | 49.4 |
| Виноград |
182
|
131 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Итого | 779 | 495 | 7 | 3 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
188
|
92.1 | 1.5 | 0.6 | 18 |
| Итого | 188 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done" |
800
|
576 | 49.6 | 3.2 | 49.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
4
|
12 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1520 | 690 | 52 | 12 | 54 |
| Итого за день | 3145 | 1472 | 66 | 18 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ginta Cīrule-Liberte
28.08.2024 16:19
Завтрак - все упомянутое месте в одном блюдце. Остальное время
ем каждый продукт по отдельности.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа "Наша каша" |
129
|
450.2 | 16.3 | 4 | 89.4 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
38
|
114.4 | 1.2 | 0.1 | 29.2 |
| Бразильский орех |
17
|
112 | 2.4 | 11.4 | 0.7 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Виноград |
139
|
100.1 | 0.8 | 0.8 | 21.4 |
| Помидор (томат) оранжевый |
488
|
78.1 | 5.7 | 0.9 | 11.1 |
| Итого | 964 | 1067 | 30 | 24 | 184 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
562
|
168.6 | 14.1 | 1.7 | 23.6 |
| Итого | 562 | 168 | 14 | 1 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
299
|
41.9 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Помидор (томат) оранжевый |
141
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 670 | 285 | 7 | 1 | 59 |
| Итого за день | 2196 | 1521 | 52 | 27 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ginta Cīrule-Liberte
25.08.2024 15:23
Воскресение. Отдохнуть хочеться...
Завтрак: 7:00-8:00. Обед: 12:00-13:00. Ужин: 17:00-18:00. Если в другое время, здесь отмечены как перекусы.
Завтрак: 7:00-8:00. Обед: 12:00-13:00. Ужин: 17:00-18:00. Если в другое время, здесь отмечены как перекусы.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
131
|
31.4 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Кабачок |
858
|
205.9 | 5.1 | 2.6 | 39.5 |
| Лиофилизированная свекла |
52
|
174.7 | 3.5 | 0.2 | 36.2 |
| Кабачок |
89
|
21.4 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 1214 | 462 | 11 | 3 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
127
|
22.9 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Помидор (томат) оранжевый |
163
|
26.1 | 1.9 | 0.3 | 3.7 |
| Гречиха, зерно |
300
|
1029 | 39.8 | 10.2 | 184.5 |
| Итого | 590 | 1077 | 42 | 10 | 191 |
| Итого за день | 1804 | 1540 | 53 | 14 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
