Ксюша Я
02.08.2024 07:44
Дневник питания за 01.08.2024
Доброго утра ! Хорошего дня! Достижения цели ! Идёт последний месяц
лета , ещё никогда лето не пролетало так быстро и виной всему
изнуряющая жара июля .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Семена льна |
2
|
10.3 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 215 | 302 | 11 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Оладьи печгреча |
115
|
200.7 | 19.1 | 8.4 | 12.3 |
| Итого | 565 | 264 | 22 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 280 | 268 | 28 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор огурец |
300
|
95.1 | 3 | 4.2 | 10.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 242 | 20 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
125
|
148.8 | 3.4 | 12.5 | 5.5 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 165 | 200 | 8 | 12 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3325 | 1277 | 90 | 56 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
11.08.2024 16:24
Август, август он прекрасен с первым днём августа💞💞
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Новые рецепты
