Nadya
14.05.2024 07:13
Дневник питания за 13.05.2024
Сегодня работа - не работа, серваки еще не але после майских, пока
можно сказать пинаю балду))
_________________
На прошлой неделе закончился первый блок бегового плана, 😌
Забрала новые кроссы)
Посмотрели фитьм Тренер, с Кевином Кестнером 😍
Свободный день, на 100% отдыхательный
_________________
На прошлой неделе закончился первый блок бегового плана, 😌
Забрала новые кроссы)
Посмотрели фитьм Тренер, с Кевином Кестнером 😍
Свободный день, на 100% отдыхательный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Роти [Хлебобулочные изделия] |
45
|
166.5 | 6.3 | 0.8 | 33.8 |
| Хумус |
30
|
68.7 | 2.2 | 5.1 | 2.9 |
| Сыр кавказский, умалат |
30
|
71.4 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Сырники с Вишнёвой Начинкой [Мираторг] |
150
|
300 | 15.8 | 8.1 | 25.5 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 545 | 897 | 44 | 42 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
103
|
100.9 | 3.7 | 0.4 | 20.6 |
| Печеночные котлеты |
100
|
240 | 19.1 | 11.9 | 13.7 |
| Улитка с Изюмом [Prime Star] |
100
|
287 | 4.3 | 13 | 38.4 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 503 | 743 | 28 | 27 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца рикка |
200
|
500 | 20 | 30 | 42 |
| Итого | 200 | 500 | 20 | 30 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Болоньезе [Додо Пицца] |
1
|
615 | 27 | 14.3 | 90.5 |
| Венский Конвертик с Брусникой и Яблоком [Мастер Пироговъ] |
100
|
390 | 5 | 16 | 57 |
| Итого | 370 | 1005 | 32 | 30 | 147 |
| Итого за день | 1618 | 3146 | 124 | 130 | 351 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
