Дневник питания за 10.05.2024

Это приложение буквально заставляет тебя все свое свободное время проводить на кухне, а затем и в телефоне. Готовь и заноси готовое, что б микро макро посчитались , а то рейтинг у твоего дневника 30 единиц 🤪
__________
Сегодня был и вел на 2 часа и затем силовая на час, а перед этим уборка - вот и отдохнула 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Сыр Легкий [Сваля]	15	37.4	3.8	2.5	0
Багет Французский [Лента]	60	148.8	4.7	0.5	32
Конфитюр Экстра из Слив [Zuegg]	15	34.5	0.1	0	8.4
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	200	70	3	3.2	6.8
Печенье, малиновый чизкейк	1	121	10	4.7	6.2
Итого	665	723	28	19	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Овощной со Сметанным Соусом [BeFit]	1	92	4	4	10
Чиабатта [ВкусВилл]	45	179.6	2.9	10.4	19.5
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Куриное Филе с Брокколи в Сметанном Соусе [Дело Вкуса]	70	80.5	11.6	2.4	3
Корзиночка со Сгущенкой [Хлебокомбинат Волжский]	90	387	8.1	20.7	33.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	735	869	31	38	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье вишня в шоколаде	1	133	10	5.8	6.7
Лососевые порции vici	180	392.4	20.3	18.9	35.1
Салат Овощной со Сметанным Соусом [BeFit]	110	67.8	2.9	2.9	7.4
Сыр Кавказский 45% [Сырная Тарелка]	40	91.2	6.6	7.2	0
Чиабатта [ВкусВилл]	20	79.8	1.3	4.6	8.7
Итого	390	764	41	39	57
Итого за день	1990	2442	102	97	270