Nadya
09.05.2024 21:11

Дневник питания за 09.05.2024

🥶
На утро вес 55.2, могло быть хуже
Все еще жор, не знаю с чем связано...
Вот что бывает, когда себя ограничиваешь сильно
Сегодня меньше вышло по кк, чем вчера.
В идеале бы на 1800 в дни отдыха и 2100 в активные дни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Жарка)
20
3.9 0.6 0.1 0.3
Помидоры (томаты), тушеные
30
23.7 0.6 0.8 3.4
Яичница глазунья, по 1-312
95
230.9 12.3 19.9 0.9
Роти [Хлебобулочные изделия]
45
166.5 6.3 0.8 33.8
Конфитюр Экстра из Слив [Zuegg]
27
62.1 0.1 0 15.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Чизкейк с Манго и Семенами Чиа [Б.Ю. Александров]
50
178.5 5 10.1 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный суп с вермишелью
300
110.1 6.9 4.2 11.4
Куриное филе под помидором и сыром
100
150 21.5 6.5 1.3
Винегрет
100
55.3 1.3 2.3 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона]
130
113.1 4.4 1.2 21.3
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306
130
197.6 6 10.8 19.2
Соус Цезарь Сырный [Астория]
9
36 0 3.8 0.5
Сыр Легкий [Сваля]
14
34.9 3.5 2.3 0
Легкое протеиновое печенье (банановый брауни)
1
136 10 6.1 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа]
87
330.6 4.4 13.1 47.9
Пломбир Городецкий
40
100 1.5 7 7.8
Малиновый Эль [Василеостровская Пивоварня]
300
198 0 0 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
13
83.5 2.9 7.3 1.6
Фундук
13
91.5 2.1 8.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Nadin 09.05.2024 23:09
Может с циклом связано? У меня перед кд появляется мягко говоря, повышенный аппетит 😂
Nadya 10.05.2024 07:34
Nadin, я уже думала в эту сторону)
Хорошо бы, а то такую жрулю не прокормишь...
Nadin 10.05.2024 19:22
Nadya, 😂😂😂 все пройдет! Потом вернешься в свой ритм.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги