Дневник питания и тренировок за 27.09.2018

Ничем особо не примечательный день, кроме того, что я, возможно, нашел для себя вариант идеального завтрака. У меня две проблемы: 1. Что бы я не ел на завтрак- он у меня обычно в 8, к 10, 10.30 я вновь хочу есть достаточно сильно. 2. Вечер. Чаще всего хочется есть перед сном, на голодный желудок я очень плохо засыпаю, а у меня вообще, увы, проблемы со сном. И вот, сегодня утром , вроде бы я нашел такое соотношение продуктов и КБЖУ при котором я очень комфортно себя после чувствовал и есть до 11.30 не хотелось - жиров, белков и углеводов было практически поровну и очень калорийный. Полагаю, что мне необходим завтрак "жирный". Завтра повторю эксперимент ))
Уж не знаю, хорошо ли то, что у меня утром и особенно вечером много углеводов, с точки зрения правильного питания и "жироотложения" ( про то что я вписываюсь в границы дозволенного по МЗР пока умолчим), всегда слышал, что прием пищи перед сном должен быть "легкий" , но, повторюсь, после ,,легкого,, хочется тайком пробираться на кухню и подъедать :)
Запланировал на перед сном зефир, грамм так 30, углеводов добрать, а не захотелось, недобрал....старею (((