Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория 08.08.2026 08:29

Дневник питания за 07.08.2026

Сон: 6 ч 6 мин
Шаги: 11579
Вес на следующий день: 80.4 (-0.35)

Завтрак

Скрэмбл

136 г · б 18.6 · ж 36.3 · у 1.2

406.4

ккал

Пудра Вишня

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

213 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

99 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

53.5

ккал

Аквадетрим (витамин D) 1 капля

4 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 480 ккал · Б 21 · Ж 38 · У 10

Обед

Хачапури

83 г · б 1.1 · ж 13.5 · у 37.4

307.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

203 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.1

ккал

Пудра Белый шоколад

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

76 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

ккал

Итого 376 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 47

Ужин

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

125 г · б 3.6 · ж 3.1 · у 6

67.5

ккал

Мультипротеин Cybermass моккачино

30 г · б 21 · ж 1.4 · у 1.1

101.1

ккал

Творог 5%

165 г · б 26.4 · ж 8.3 · у 5

199.7

ккал

Сгущёнка вареная с сахаром

40 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 23.2

112

ккал

Зефир "Малиновый" в шоколадной глазури Веган

20 г · б 0.4 · ж 3.3 · у 10.9

ккал

Итого 558 ккал · Б 53 · Ж 17 · У 46

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1414 ккал · Б 78 · Ж 71 · У 104

Макронутриенты

Калории
1414.5

min 1381 1471

96.2%

Белки
78.3

89%

Жиры
71.9

111%

Углеводы
104.4

134

77.9%

Вода
1481.4

от 1935 до 2903

76.6%

Клетчатка
3.8

от 20 до 25

19%

Витамины и минералы

Рейтинг

121%

b-car

6.3%

В1

37.5%

106%

Холин

94.5%

85.1%

78.4%

39.3%

B12

157%

14.9%

362%

26.6%

121%

вит.К

2.3%

91.5%

Калий

29.2%

78.3%

32%

52%

139%

38%

32.1%

44.5%

203%

8.8%

31.7%

66.2%

173%

19.8%

37.8%

40.5%

Энергетический баланс

Приход

1415 ккал

Расход

1935 ккал

Итого

-521 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты