Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория 08.08.2026 08:28

Дневник питания за 06.08.2026

Сон: 5ч 4 мин
Шаги: 10850
Вес на следующий день: 80.75 (-0.1)

Завтрак

Запеканка творожная с клубникой и малиной

183 г · б 14.8 · ж 7.3 · у 44.1

302

ккал

Пудра Вишня

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

216 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

81 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.9

43.7

ккал

«Макарон» со вкусом малины. Macarons. Акульчев. Пирожное миндальное со сбивным кремом.

13 г · б 1 · ж 2 · у 8.3

54.6

ккал

Итого 420 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 61

Утренний перекус

Хачапури

90 г · б 1.2 · ж 14.7 · у 40.5

333

ккал

Итого 333 ккал · Б 1 · Ж 14 · У 40

Обед

Азиатская смесь тушеная

103 г · б 5.3 · ж 9.1 · у 8.4

137.3

ккал

Жареные без масла филе-кусочки растительные со вкусом курочки

38 г · б 11.4 · ж 1.7 · у 4.9

80.8

ккал

Мороженое Джелато Горгонзола

48 г · б 3 · ж 5.4 · у 9.6

99.1

ккал

Фолиевая кислота (Витамин B9)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Железо 100мг

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин C

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 317 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 22

Ужин

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

106 г · б 3.1 · ж 2.7 · у 5.1

57.2

ккал

Мультипротеин Cybermass моккачино

33 г · б 23.1 · ж 1.6 · у 1.2

111.2

ккал

Сырники с маскарпоне на миндальной муке

73 г · б 7.9 · ж 8.5 · у 13.5

162.4

ккал

Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе

10 г · б 0 · ж 0.1 · у 1.6

7.3

ккал

«Макарон» со вкусом малины. Macarons. Акульчев. Пирожное миндальное со сбивным кремом.

13 г · б 1 · ж 2 · у 8.3

54.6

ккал

Итого 392 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 29

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1463 ккал · Б 74 · Ж 57 · У 154

Макронутриенты

Калории
1463.6

min 1381 1471

99.5%

Белки
74.3

84.4%

Жиры
57

87.7%

Углеводы
154.1

134

115%

Вода
952.2

от 1935 до 2903

49.2%

Клетчатка
18.5

от 20 до 25

92.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

77.1%

b-car

3.5%

В1

60.7%

91.9%

Холин

57.7%

73.3%

75.5%

169%

B12

95.5%

117%

12.2%

35.1%

56.1%

вит.К

60.9%

Калий

48.4%

82.4%

9.8%

43.7%

101%

143%

58.4%

589%

43.9%

120%

35.7%

32.6%

38.2%

69.2%

14%

19%

52.1%

Энергетический баланс

Приход

1464 ккал

Расход

1935 ккал

Итого

-471 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы