Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория 06.08.2026 20:22

Дневник питания за 05.08.2026

Сон: 8 ч 37 мин + дневной 1 ч 24 мин
Шаги: 9772
Вес на следующий день: 80.85 (+0.1)

Завтрак

Овсяная каша, по 1-280

151 г · б 3.9 · ж 6.2 · у 23.4

164.6

ккал

Варенье вишнёвое

14 г · б 0 · ж 0 · у 8.8

35.3

ккал

Аквадетрим (витамин D) 1 капля

4 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 199 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 32

Утренний перекус

Нектарин

69 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.1

30.4

ккал

«Макарон» со вкусом малины. Macarons. Акульчев. Пирожное миндальное со сбивным кремом.

13 г · б 1 · ж 2 · у 8.3

54.6

ккал

Сироп Botanika сыр

16 г · б 0 · ж 0 · у 12.8

51.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

219 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

66 г · б 1.9 · ж 1.7 · у 3.2

35.6

ккал

Запеканка творожная с клубникой и малиной

70 г · б 5.7 · ж 2.8 · у 16.9

115.5

ккал

Фолиевая кислота (Витамин B9)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 291 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 48

Обед

Азиатская смесь тушеная

90 г · б 4.6 · ж 7.9 · у 7.4

120

ккал

Жареные без масла филе-кусочки растительные со вкусом курочки

50 г · б 15 · ж 2.3 · у 6.5

106.3

ккал

Лисички

72 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 2.2

ккал

Картофельное пюре по 1-208

82 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 12.1

61.5

ккал

Пудра Белый шоколад

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Вафли бельгийские шоколадные

48 г · б 3.2 · ж 5 · у 15.8

121.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

205 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

82 г · б 2.4 · ж 2.1 · у 3.9

44.3

ккал

Крем шоколад соус со швейцарским шоколадом

23 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 13.8

64.4

ккал

Итого 564 ккал · Б 28 · Ж 19 · У 67

Дневной перекус

Железо 100мг

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин C

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Чипсы нори Васаби

4.5 г · б 0.7 · ж 2 · у 1

24.8

ккал

Итого 24 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 1

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

107 г · б 3.1 · ж 2.7 · у 5.1

57.8

ккал

Мультипротеин Cybermass банан

30 г · б 21 · ж 1.4 · у 1.1

101.1

ккал

Творог 5%

101 г · б 16.2 · ж 5.1 · у 3

122.2

ккал

Сметана из топленых сливок 15% жирности

20 г · б 0.7 · ж 3 · у 0.7

32.6

ккал

Маракуйя (пурпурная гранадилла)

33 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 4.3

ккал

Итого 345 ккал · Б 41 · Ж 12 · У 14

Итого за день 1426 ккал · Б 84 · Ж 46 · У 162

Макронутриенты

Калории
1426.8

min 1381 1471

97%

Белки
84.5

96%

Жиры
46.2

71.1%

Углеводы
162.8

134

122%

Вода
2067.1

от 1935 до 2903

100%

Клетчатка
28.6

от 20 до 25

114%

Витамины и минералы

Рейтинг

51.9%

b-car

9.7%

В1

76.6%

97.3%

Холин

57%

85.9%

83.6%

189%

B12

127%

133%

367%

39%

62.6%

вит.К

22.8%

92.5%

Калий

89.5%

86.4%

68%

79.8%

157%

168%

86.7%

619%

340%

137%

59.3%

79.1%

59.2%

104%

33.1%

23.2%

61.2%

Энергетический баланс

Приход

1427 ккал

Расход

1935 ккал

Итого

-508 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги