Виктория

Виктория 02.08.2026 19:06

Дневник питания за 01.08.2026

Данные по питанию примерные. Гуляли в парке на день Нептуна. Был фестиваль красок и пенная вечеринка. Потом отмывались в речке.

На обед у меня картошка фри и молочный коктейль и сахарная вата 🙈

Сон: 3 ч 27 мин
Шаги: 10658
Вес на следующий день: 81.2(-0)

Завтрак

Сырники с маскарпоне на миндальной муке

73 г · б 7.9 · ж 8.5 · у 13.5

162.4

ккал

Сироп Botanika сыр

15 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

214 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

92 г · б 2.7 · ж 2.3 · у 4.4

49.7

ккал

Батончик bombbar banana pudding

1 штука · б 10 · ж 6.3 · у 3.3

140

ккал

Аквадетрим (витамин D) 1 капля

4 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота (Витамин B9)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 404 ккал · Б 20 · Ж 17 · У 33

Обед

Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле

150 г · б 5.1 · ж 22.1 · у 56.5

468

ккал

Молочный коктейль, густой шоколадный

400 г · б 12.2 · ж 10.8 · у 83.4

476

ккал

Сахарная Вата

20 г · б 0 · ж 0 · у 20

ккал

Итого 1024 ккал · Б 17 · Ж 32 · У 159

Ужин

Киноа, приготовленная

61 г · б 2.7 · ж 1.2 · у 11.3

73.2

ккал

Тофу запечённый в духовке

43 г · б 9.4 · ж 6.2 · у 0.2

94.9

ккал

Сыр для жарки

9 г · б 2 · ж 1.9 · у 0

25.4

ккал

Огурец грунтовый

26 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.6

ккал

Помидоры черри, томаты

30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 1

8.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

193 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.9

ккал

Пудра Вишня

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

98 г · б 2.8 · ж 2.5 · у 4.7

52.9

ккал

Творог мягкий 6.7% с шоколадной крошкой

125 г · б 8.8 · ж 8.4 · у 12.5

160.4

ккал

Чипсы нори Васаби

4.5 г · б 0.7 · ж 2 · у 1

24.8

ккал

Итого 463 ккал · Б 27 · Ж 22 · У 36

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1891 ккал · Б 65 · Ж 72 · У 229

Макронутриенты

Калории
1891.5

min 1387 1474

128%

Белки
65.1

74%

Жиры
72.4

111%

Углеводы
229.8

135

170%

Вода
1486.6

от 1939 до 2909

76.7%

Клетчатка
25.9

от 20 до 25

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.9%

b-car

2.6%

В1

49.1%

106%

Холин

39.8%

80.1%

48.3%

133%

B12

106%

21.1%

361%

31.2%

15.2%

вит.К

39.3%

57%

Калий

87.4%

137%

103%

79.6%

133%

218%

30.4%

38.8%

299%

67.3%

89%

95.6%

20.8%

77.5%

11.4%

13.8%

56.4%

Энергетический баланс

Приход

1892 ккал

Расход

1939 ккал

Итого

-47.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Пятая жизнь / 5th_life

03.08.2026 14:31

Счастливое детство 🙂 Эти краски легко отмыть с одежды?

Ответить

Виктория

03.08.2026 14:48

Пятая жизнь / 5th_life, да, они легко смываются с одежды, даже просто водой без средства. С кожи сложнее, но тоже смываются с мылом, иногда потереть приходится.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги