Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория 01.08.2026 08:48

Дневник питания за 31.07.2026

Сон: 5 ч 51 мин
Шаги: 8097
Вес на следующий день: 81.2 (-0)

Завтрак

Сыр для жарки жареный

25 г · б 7 · ж 6.9 · у 0

ккал

Котлеты фасолевые с грибами и луком

75 г · б 3.8 · ж 3 · у 21

127.5

ккал

Хумус песто

30 г · б 1.7 · ж 3.8 · у 0.7

58.1

ккал

Сыр мягкий с белой плесенью ТМ "Supreme"

17 г · б 2.5 · ж 4.6 · у 0

51.3

ккал

Сироп Botanika сыр

15 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

209 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

69 г · б 2 · ж 1.7 · у 3.3

37.3

ккал

Bombbar Фундучное пралине

1 штука · б 10 · ж 6.8 · у 6.4

157

ккал

Аквадетрим (витамин D) 1 капля

4 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота (Витамин B9)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 573 ккал · Б 27 · Ж 26 · У 44

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Киноа, приготовленная

72 г · б 3.2 · ж 1.4 · у 13.3

86.4

ккал

Котлеты фасолевые с грибами и луком

69 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 19.3

117.3

ккал

Помидоры черри, томаты

44 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 1.5

11.9

ккал

Пудра Пряный апельсин

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

228 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

76 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

ккал

Сыр козий полутвердый

9 г · б 2.5 · ж 2.7 · у 0

34.4

ккал

Батончик глазированный "Кокосовый торт"

1 штука · б 10 · ж 6.8 · у 2.6

142

ккал

Сыр для жарки жареный

16 г · б 4.5 · ж 4.4 · у 0

57.6

ккал

Итого 511 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 45

Ужин

Мультипротеин Cybermass моккачино

31 г · б 21.7 · ж 1.5 · у 1.1

104.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

101 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

54.5

ккал

Сыр для жарки жареный

13 г · б 3.6 · ж 3.6 · у 0

46.8

ккал

Кекс

12 г · б 0.8 · ж 2.5 · у 4.8

46.8

ккал

Сочень

23 г · б 2.6 · ж 4.3 · у 9.7

87.4

ккал

Итого 340 ккал · Б 31 · Ж 14 · У 20

Итого за день 1424 ккал · Б 85 · Ж 61 · У 109

Макронутриенты

Калории
1424.5

min 1387 1474

96.6%

Белки
85.2

96.8%

Жиры
61.5

94.6%

Углеводы
109.6

135

81.2%

Вода
2054

от 1939 до 2909

100%

Клетчатка
28.2

от 20 до 25

113%

Витамины и минералы

Рейтинг

56.9%

b-car

2.2%

В1

56.1%

63.3%

Холин

25.3%

49.7%

75%

193%

B12

87.8%

26.4%

341%

30.2%

37.9%

вит.К

7.4%

36.8%

Калий

43.9%

128%

60.7%

77.6%

151%

59.4%

32.9%

14.8%

19.7%

75.2%

70.4%

45%

33%

31.2%

12.3%

65.8%

Энергетический баланс

Приход

1425 ккал

Расход

1939 ккал

Итого

-515 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги