Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория 30.07.2026 10:02

Дневник питания за 29.07.2026

Сон: 8 ч 11 мин
Шаги: 2532
Вес на следующий день: 81.05 (-0.15)

Завтрак

Творог 5%

101 г · б 16.2 · ж 5.1 · у 3

122.2

ккал

Княжевика протёртая без сахара

24 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7

7.2

ккал

Торт Смородина-каштан

106 г · б 4.3 · ж 16.4 · у 32.3

297.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

198 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

71 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 3.4

38.3

ккал

Сироп Botanika сыр

15 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Аквадетрим (витамин D) 1 капля

4 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота (Витамин B9)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 517 ккал · Б 23 · Ж 23 · У 53

Обед

Тофу запечённый в духовке

61 г · б 13.4 · ж 8.8 · у 0.3

134.6

ккал

Киноа, приготовленная

78 г · б 3.4 · ж 1.5 · у 14.4

93.6

ккал

Урбеч из конопли

5 г · б 1.6 · ж 2.4 · у 0.4

29.6

ккал

Огурец грунтовый

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.3

ккал

Сыр для жарки жареный

19 г · б 5.3 · ж 5.2 · у 0

68.4

ккал

Raspberry sorbet

40 г · б 10 · ж 6.4 · у 3.4

142.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

202 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

70 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.4

37.8

ккал

Пудра Белый шоколад

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 531 ккал · Б 36 · Ж 26 · У 27

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Железо 100мг

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин C

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Торт Смородина-каштан

70 г · б 2.9 · ж 10.9 · у 21.4

196.7

ккал

Творог 5%

70 г · б 11.2 · ж 3.5 · у 2.1

84.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9

21.6

ккал

Мультипротеин Cybermass банан

20 г · б 14 · ж 0.9 · у 0.7

67.4

ккал

Итого 370 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 26

Итого за день 1419 ккал · Б 88 · Ж 65 · У 106

Макронутриенты

Калории
1419.7

min 1387 1474

96.3%

Белки
88.4

101%

Жиры
65.8

101%

Углеводы
106.7

135

79%

Вода
1502.8

от 1939 до 2909

77.5%

Клетчатка
24.2

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

73.9%

b-car

5.1%

В1

40.6%

79.5%

Холин

41.1%

53.2%

71.8%

153%

B12

132%

165%

343%

23%

64.5%

вит.К

9.5%

68.1%

Калий

45.9%

124%

131%

68%

58.2%

186%

36.7%

598%

44.5%

90.2%

141%

106%

59.6%

160%

18%

28.3%

56.8%

Энергетический баланс

Приход

1420 ккал

Расход

1939 ккал

Итого

-519 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты