Виктория
14.07.2026 08:18
Пришли результаты всех анализов. Всё в норме. Я сдавала витамин D,
фосфор, кальций ионизированный и паратгормон, а также электролиты
(Na+, K+, Cl-). Всё находится примерно в середине нормативных
значений, а калий близок к верхней границе, что очень хорошо.
Сон: 10 ч
Шаги: 907
Вес на следующий день: 83.1 (-0.25)
Шаги: 907
Вес на следующий день: 83.1 (-0.25)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с маскарпоне на миндальной муке |
149
|
331.5 | 16.1 | 17.4 | 27.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
207
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Батончик протеиновый |
1
|
140 | 13 | 4 | 12 |
| Итого | 486 | 518 | 31 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 85 | 94 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля с яйцом |
350
|
89.6 | 3.9 | 3.9 | 9.8 |
| Тофу запечённый в духовке |
28
|
61.8 | 6.1 | 4.1 | 0.1 |
| Урбеч из конопли |
4
|
23.7 | 1.3 | 1.9 | 0.3 |
| Сибирский шоколад с малиной, кедровым орехом и катаифи |
14
|
71.4 | 1.1 | 4.3 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
328
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Трубочки вафельные домашние Вкусвилл |
13
|
64.6 | 1.2 | 3 | 8.1 |
| Сгущёнка вареная с сахаром |
24
|
67.2 | 1 | 1 | 13.9 |
| Итого | 761 | 381 | 14 | 18 | 40 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный копчёный |
19
|
60.2 | 1.9 | 4.2 | 3.7 |
| Творог 5% |
42
|
50.8 | 6.7 | 2.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 270 | 354 | 35 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы нори со вкусом васаби |
4
|
17.6 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 4 | 17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2206 | 1367 | 83 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
13.07.2026 19:06
В выходные ездили к родителям на дачу. Там же праздновали день
рождения сестры. Питание не записывала, но не объедалась. Из
вредностей: кусок торта, жаренные грибы с большим количеством масла
и соли, жареная картошка. В итоге после выходных вес 83.35 (+0.75).Как и обещала выкладываю фото Микки - мамы нашей Бонни. 
Также в субботу сходила с сыном и друзьями на фестиваль красок.
Получились классные фотки. 
2
3
Виктория
11.07.2026 09:00
Зачиталась книжкой и поздно легла спать. И, как назло, именно
сегодня сын просыпался ночью, и приходилось сидеть с ним. В
какой-то момент обнаружила, что уже минут 20 на его кровати сплю
сидя 😅
Раньше, когда был такой недосып, то я сильно хотела спать днём.
Сейчас чувствую себя вполне бодрой целый день. То ли потому, что
недосыпы стали редкими, то ли благодаря питанию.
Сегодня целый день дома, работаю. Только сына в сад отвела и с
собаками 2 раза погуляла. Кстати, Лакки забрали домой.
Сон: 4 ч 38 мин
Шаги: 10931
Вес на следующий день: 82.6 (-0.3)
Шаги: 10931
Вес на следующий день: 82.6 (-0.3)
Перед завтраком (за час)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (Витамин B9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарантовая каша |
200
|
141.2 | 5.8 | 3.6 | 19.8 |
| Клубника |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Омлет |
55
|
103.1 | 5.7 | 8.4 | 1.1 |
| Чука в ореховом соусе (вакаме) |
25
|
32.5 | 0.5 | 2.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Печенье сдобное «творожные ушки» |
19
|
71.3 | 1.8 | 4 | 7.1 |
| Итого | 681 | 437 | 17 | 20 | 42 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 85 | 94 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля с яйцом |
350
|
89.6 | 3.9 | 3.9 | 9.8 |
| Котлеты «Немясо» со Вкусом Курочки |
68
|
83.9 | 8.3 | 1.8 | 8.7 |
| Маслята варено-соленые |
50
|
8.1 | 0.4 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печенье сдобное «творожные ушки» |
19
|
71.3 | 1.8 | 4 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
294
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим (витамин D) 1 капля |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 345 | 17 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
92
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 108 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Исландский скир манго-апельсин |
140
|
119 | 13 | 1.7 | 12.9 |
| Итого | 389 | 501 | 58 | 18 | 22 |
| Итого за день | 3252 | 1456 | 96 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Виктория
10.07.2026 10:53
Сегодня утром сдала анализы, к вечеру уже пришли результаты по
кальцию и витамину D. Всё в норме.
Сегодня не водила сына в сад, т.к. днём у него тренировка на
роликах. Но сегодня всё-равно рекорд по шагам 😊
А ещё к нам приехал пушистый гость Лакки - папа нашей Бонни ❤️ Вот
они и помогают шагов набрать 😄
Сон: 6 ч 50 мин
Шаги: 20043
Вес на следующий день: 82.9 (-0)
Шаги: 20043
Вес на следующий день: 82.9 (-0)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (Витамин B9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарантовая каша |
200
|
141.2 | 5.8 | 3.6 | 19.8 |
| Клубника |
108
|
44.3 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
204
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сироп со вкусом "карамель" |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Итого | 730 | 457 | 24 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля с яйцом |
350
|
89.6 | 3.9 | 3.9 | 9.8 |
| Урбеч из конопли |
4
|
23.7 | 1.3 | 1.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Маслята варено-соленые |
50
|
8.1 | 0.4 | 0.2 | 1.3 |
| Котлеты «Немясо» со Вкусом Курочки |
65
|
80.2 | 7.9 | 1.7 | 8.3 |
| Печенье сдобное «творожные ушки» |
20
|
75 | 1.9 | 4.2 | 7.4 |
| Аквадетрим (витамин D) 1 капля |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 369 | 18 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 85 | 94 | 2 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Творог 5% |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Печенье сдобное «творожные ушки» |
20
|
75 | 1.9 | 4.2 | 7.4 |
| Итого | 267 | 452 | 46 | 20 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 40 | 92 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3063 | 1466 | 93 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила на занятие по настольному теннису и потом 20 минут прошлась
по беговой дорожке.
теннис
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
1700 |
1700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 512 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 1700 м
5
8
Виктория
09.07.2026 08:05
Вчера сын не мог уснуть 3 часа 😭 Сказал, что поспал в сон час в
садике. Ещё и вечером перевозбудился, т.к. приходили сестра с
племянником. Мне приходилось сидеть с сыном, т.к. он боится
темноты, и вечером боится один засыпать, даже если свет достаточно
яркий. В итоге сегодня небольшой недобор по сну.
Сон: 6 ч 36 мин
Шаги: 8727
Вес на следующий день: 82.9 (-0.25)
Шаги: 8727
Вес на следующий день: 82.9 (-0.25)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (Витамин B9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
119
|
180.6 | 15.1 | 13 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Чука в ореховом соусе (вакаме) |
25
|
32.5 | 0.5 | 2.4 | 2.1 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 538 | 315 | 20 | 18 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники классические с малиной |
110
|
199.1 | 8.8 | 9.9 | 18.7 |
| Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Итого | 185 | 228 | 9 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля с яйцом |
350
|
89.6 | 3.9 | 3.9 | 9.8 |
| Тофу запечённый в духовке |
60
|
132.4 | 13.1 | 8.7 | 0.3 |
| Урбеч из конопли |
4
|
23.7 | 1.3 | 1.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кекс полбяной с семенами чиа ВВ |
28
|
85.3 | 1.8 | 3.5 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1025 | 444 | 24 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Итого | 39 | 90 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мультипротеин Cybermass моккачино |
30
|
101.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 251 | 379 | 45 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2938 | 1458 | 101 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Виктория
08.07.2026 08:48
Сразу видно, что рацион я составляла не сама 😅 Попросила ИИ от
Гугла составить. Сегодня максимально полезный день без
вредностей)))
Сон: 7 ч 42 мин
Шаги: 7378
Вес на следующий день: 83.15 (-0.2)
Шаги: 7378
Вес на следующий день: 83.15 (-0.2)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (Витамин B9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чука в ореховом соусе (вакаме) |
25
|
32.5 | 0.5 | 2.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
273
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манго |
88
|
52.8 | 0.7 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 550 | 302 | 20 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 85 | 94 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля с яйцом |
350
|
89.6 | 3.9 | 3.9 | 9.8 |
| Тофу запечённый в духовке |
98
|
216.2 | 21.5 | 14.2 | 0.5 |
| Урбеч из конопли |
4
|
23.7 | 1.3 | 1.9 | 0.3 |
| Помидоры черри, томаты |
36
|
9.7 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 663 | 429 | 29 | 26 | 17 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
94
|
42.3 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 110 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 315 | 502 | 58 | 22 | 11 |
| Итого за день | 2923 | 1407 | 112 | 74 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виктория
07.07.2026 09:18
Узнала, что железо не стоит принимать с кальцием, яйцами и моим
протеином. Теперь буду выжидать, чтобы принять его обособлено.
Отвела ребенка в садик, погуляла с собакой и к 9 утра уже 8к
шагов)))
Сон: 4 ч 29 мин
Шаги: 11083
Вес на следующий день: 83.35 (-0.4)
Шаги: 11083
Вес на следующий день: 83.35 (-0.4)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Перец халапеньо красный с чесноком в масле |
3
|
4.8 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
221
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Кекс полбяной с семенами чиа |
54
|
183.8 | 3.5 | 6.7 | 26.1 |
| Фолиевая кислота (Витамин B9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (витамин D) 1 капля |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 504 | 28 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля с яйцом |
262
|
67.1 | 2.9 | 2.9 | 7.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
72.4 | 3.3 | 0.1 | 13.6 |
| Веганские "сардельки" Пикник |
65
|
130 | 10.4 | 9.1 | 1.6 |
| Соус грецкий орех |
9
|
44.8 | 0.1 | 4 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чука в ореховом соусе (вакаме) |
26
|
33.8 | 0.5 | 2.5 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 439 | 379 | 17 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Итого | 151 | 178 | 24 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 289 | 335 | 28 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2640 | 1398 | 99 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Виктория
06.07.2026 09:27
На несколько дней прекращаю прием витамина D, чтобы потом сдать
анализ.
Сегодня целый день передавали грозу. Но я все-равно уговорила всех
пойти погулять в парк. В итоге отлично погуляли. 15 минут постояли
под крышей, пока шёл ливень, минут 10 погуляли под зонтиками
(ребенок в дождивике), а потом дождь закончился и мы вдоволь
нагулялись, посмотрели на уток, увидели, как плещется мелкая
рыбёшка, встретили ужа. Собака тоже набегалась вдоволь.
Вечером перекусили в парке, чем нашли, так что данные примерные.
Дома уже решила не ужинать.
Сон: 8 ч 26 мин
Шаги: 9221
Вес на следующий день: 83.75 (+0.2)
Шаги: 9221
Вес на следующий день: 83.75 (+0.2)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
168
|
183.1 | 4.4 | 6.9 | 26 |
| Черника протертая |
19
|
41.8 | 0 | 0 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мультипротеин Cybermass моккачино |
30
|
101.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Сибирский шоколад с малиной, кедровым орехом и катаифи |
20
|
102 | 1.6 | 6.2 | 10 |
| Итого | 387 | 509 | 31 | 18 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
51
|
73.8 | 3.4 | 0.1 | 13.9 |
| Веганские "сардельки" Пикник |
62
|
124 | 9.9 | 8.7 | 1.6 |
| Соус грецкий орех |
8
|
39.8 | 0.1 | 3.5 | 1.2 |
| Урбеч из конопли |
5
|
29.6 | 1.6 | 2.4 | 0.4 |
| Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (Витамин B9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
276
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сибирский шоколад с малиной, кедровым орехом и катаифи |
15
|
76.5 | 1.2 | 4.7 | 7.5 |
| Печенье сдобное Шоколадное |
30
|
140.3 | 1.8 | 5.7 | 20.4 |
| Итого | 451 | 486 | 17 | 25 | 45 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Twix |
34
|
89.8 | 1.4 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 34 | 89 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
168 | 8.1 | 4.6 | 24.5 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Картошка Фри |
30
|
95.7 | 1.2 | 4.9 | 10.7 |
| Сырные Палочки |
50
|
139.5 | 6.5 | 5.5 | 15.5 |
| Итого | 440 | 467 | 17 | 21 | 52 |
| Итого за день | 1912 | 1553 | 67 | 68 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виктория
05.07.2026 12:10
Сегодня целый день дома. Утром надо было доработать за пятницу, а
вечером дождь. Да и ребенок целый день капризничает. Решили никуда
не ходить. Зато, наконец-то, вычесала и вымыла собаку.
Сон: 8 ч 38 мин
Шаги: 2505
Вес на следующий день: 83.55 (+0.3)
Шаги: 2505
Вес на следующий день: 83.55 (+0.3)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрэмбл |
110
|
328.7 | 15.1 | 29.4 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидоры черри, томаты |
33
|
8.9 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сироп Макадамия |
16
|
41.6 | 0 | 0 | 10.2 |
| Урбеч из конопли |
4
|
23.7 | 1.3 | 1.9 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
202
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
93
|
50.2 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Аквадетрим (витамин D) 1 капля |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (Витамин B9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 635 | 44 | 38 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
105
|
151.9 | 6.9 | 0.2 | 28.6 |
| Веганские "сардельки" Пикник |
135
|
270 | 21.6 | 18.9 | 3.4 |
| Соус грецкий орех |
10
|
49.8 | 0.1 | 4.4 | 1.4 |
| Голубика |
31
|
12.1 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 281 | 483 | 29 | 23 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Кекс полбяной с семенами чиа |
67
|
228.1 | 4.3 | 8.3 | 32.4 |
| Итого | 218 | 406 | 28 | 12 | 39 |
| Итого за день | 2022 | 1525 | 101 | 74 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Виктория
04.07.2026 10:33
Сон: 4 ч 53 мин
Шаги: 7469
Вес на следующий день: 83.25 (-0.25)
Шаги: 7469
Вес на следующий день: 83.25 (-0.25)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Варенье малиновое |
13
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Жимолость |
40
|
16.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Мультипротеин Cybermass моккачино |
30
|
101.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Сырок творожный с несладким творогом 15% |
40
|
124.5 | 4.7 | 9 | 6.2 |
| Аквадетрим (витамин D) 1 капля |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (Витамин B9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 550 | 34 | 21 | 54 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефирный стаканчик |
45
|
99 | 1.6 | 4.5 | 13.1 |
| Урбеч из конопли |
5
|
29.6 | 1.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 50 | 128 | 3 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный копчёный |
22
|
69.7 | 2.2 | 4.9 | 4.3 |
| Люля-кебаб немясо |
86
|
116.1 | 9.5 | 5 | 8.3 |
| Глазированная морковь с тимьяном |
51
|
115 | 0.9 | 9.1 | 7 |
| Сырок творожный с несладким творогом 15% |
40
|
124.5 | 4.7 | 9 | 6.2 |
| Итого | 199 | 425 | 17 | 28 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Сыр плавленный копчёный |
19
|
60.2 | 1.9 | 4.2 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Мульти протеин Cybermass chocolate |
30
|
113.1 | 21 | 1.4 | 1.1 |
| Печенье сдобное «творожные ушки» |
19
|
71.3 | 1.8 | 4 | 7.1 |
| Итого | 285 | 428 | 37 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 25 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2507 | 1543 | 91 | 77 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
