Дневник питания за 05.02.2025
Добрый вечер. Сегодня на работе пили чай, поэтому небольшой
перебор. Ещё тортик на скорую руку приготовила из крекера, можно
было взять йогурт для крема.
Завтрак
Миндаль
67
ккал
Грецкий орех
72.2
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
61.5
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
82.6
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52.4
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
ккал
Банан
113.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 480 ккал · Б 13 · Ж 24 · У 52
Утренний перекус
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
89.7
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
7.6
ккал
Салат капуста морковь
37.6
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
62.9
ккал
Мандарин
39.1
ккал
Шоколад горький
59.3
ккал
Творог влажный 1% жирности
57.6
ккал
Гранола
95.3
ккал
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр
50.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 592 ккал · Б 33 · Ж 19 · У 69
Обед
Суп лапша
139.6
ккал
Печень трески. Консервы
110.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
57.6
ккал
Банан
121
ккал
Торт Рыбки
97.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 530 ккал · Б 12 · Ж 25 · У 61
Ужин
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
71.1
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
104.3
ккал
Яблоко
46.5
ккал
Суп лапша
180.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Лук зеленый (перо)
3.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
39
ккал
Торт Рыбки
198.3
ккал
Дрожжи пищевые неактивные
8.4
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.9
ккал
Итого 658 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 77
Итого за день 2261 ккал · Б 80 · Ж 97 · У 260
Макронутриенты
Калории
2261.6
2261.6
min 1369
2000
113%
Белки
80.6
80.6
от 80
до 100
100%
Жиры
97.8
97.8
от 70
до 100
100%
Углеводы
260.6
260.6
от 150
до 250
104%
Вода
2962.6
2962.6
от 2194
до 3291
100%
Клетчатка
21.9
21.9
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
210%
b-car
97%
В1
141%
B2
104%
Холин
45.7%
B5
149%
B6
162%
B9
92.2%
B12
130%
C
124%
D
122%
E
65.8%
H
54%
вит.К
71.3%
PP
96.7%
Калий
108%
Ca
54.5%
Si
953%
Mg
113%
Na
183%
P
165%
Cl
122%
Fe
90.4%
I
73.4%
Co
294%
Mn
336%
Cu
370%
Mo
87.4%
Se
88.7%
F
169%
Cr
50.4%
Zn
114%
Энергетический баланс
Приход
2 262 ккал
Расход
2 194 ккал
Разница
67,6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
9
Lyubov
05.02.2025 22:10
2
Ответить
Юджин (кето+ИГ)
06.02.2025 04:19
2
Ответить
Светик_015
06.02.2025 06:21
2
Ответить
Лучшие рационы
1153 ккал
Калорийность
86%
Витамины и минералы
1380 ккал
Калорийность
98%
Витамины и минералы
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Поздравляем с прохождением второй недели марафона!...
Дневник питания за 08.10.2026
Иду, это я, мимо мусорки. Смотрю, чумадан старинны...
Дневник питания за 06.10.2026
Доброе утречко! 🤩
Привалило чуть различными проб...
Новые рецепты
