Алеся

Алеся 06.08.2026 17:12

Дневник питания за 06.08.2026

Сегодня ударила по углеводам и клетчатки как так получилось сама не поняла ела что хотела впрочем как всегда .купила первый раз колбасу печёночную очень вкусно 😋 оказалось

Завтрак

Помидор (томат), парниковый

140 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.3

19.6

ккал

Кабачок (Запекание)

93 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.5

18.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

45 г · б 2.3 · ж 0.1 · у 23

104.4

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые

122 г · б 37.2 · ж 9.9 · у 0

247.7

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 576 ккал · Б 45 · Ж 13 · У 66

Обед

Жилы говяжьи вареные

70 г · б 10.5 · ж 7 · у 0

111.3

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Огурец грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Лук репчатый

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.2

ккал

Персик

140 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.3

ккал

Итого 260 ккал · Б 15 · Ж 7 · У 30

Дневной перекус

Мороженое, ванильное, легкое

160 г · б 7.6 · ж 7.7 · у 46.7

288

ккал

Итого 288 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 46

Ужин

Колбаса Печёночная

67 г · б 9.4 · ж 18 · у 0

199

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые

40 г · б 12.2 · ж 3.3 · у 0

81.2

ккал

Картофель (Запекание)

120 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 18.3

86.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Арбуз

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 11.6

ккал

Итого 518 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 48

Итого за день 1642 ккал · Б 96 · Ж 50 · У 192

Макронутриенты

Калории
1642.9

min 1412 1718

95.6%

Белки
96.6

103

93.8%

Жиры
50.7

67.6%

Углеводы
192.4

157

123%

Вода
2820.8

3052

92.4%

Клетчатка
25

125%

Витамины и минералы

Рейтинг

112%

b-car

92.1%

В1

57.5%

76.5%

Холин

56.4%

99%

110%

30.1%

B12

50.1%

161%

3.5%

50.3%

15.8%

вит.К

53.4%

115%

Калий

191%

66.4%

773%

72.8%

66.5%

114%

43.9%

89.8%

20.7%

402%

125%

143%

118%

96.1%

54%

184%

64.8%

Энергетический баланс

Приход

1643 ккал

Расход

2261 ккал

Итого

-618 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги