Дневник тренировок за 01.08.2026
Сегодня был вот такой вкусный 😋 день всего и много .жара вроде
стала терпимие но все ровно жарко надоело до чёртиков. К вечеру как
выжитый лимон
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
190.4
ккал
Икра кабачковая
105.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Итого 369 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 27
Утренний перекус
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Картофельное пюре
98.6
ккал
Котлеты из щуки
87.4
ккал
Блины
175.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Салат с маслинами
74.1
ккал
Итого 464 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 50
Дневной перекус
Яйца с кабачками
175.3
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58.8
ккал
Чай с медом
28
ккал
Итого 262 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 25
Ужин
Хе из щуки
98.2
ккал
Шоколад молочный
55.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Баурсак
281
ккал
Итого 464 ккал · Б 22 · Ж 27 · У 32
Итого за день 1559 ккал · Б 75 · Ж 79 · У 135
Макронутриенты
Калории
1559.9
1559.9
min 1412
1718
90.8%
Белки
75.1
75.1
103
72.9%
Жиры
79.7
79.7
75
106%
Углеводы
135.5
135.5
157
86.3%
Вода
2687.3
2687.3
3052
88.1%
Клетчатка
10.2
10.2
20
51%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
117%
b-car
64.6%
В1
48.7%
B2
94.8%
Холин
133%
B5
104%
B6
64.8%
B9
30.7%
B12
158%
C
87.7%
D
78.7%
E
102%
H
93.4%
вит.К
55.4%
PP
112%
Калий
121%
Ca
64.6%
Si
439%
Mg
57.6%
Na
88%
P
142%
Cl
56.3%
Fe
59.7%
I
48.2%
Co
750%
Mn
163%
Cu
120%
Mo
91%
Se
152%
F
76.1%
Cr
233%
Zn
56.6%
Энергетический баланс
Приход
1 560 ккал
Расход
2 261 ккал
Разница
−701 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Езда на велосипеди
210
ккал
1 |
Итого |
|
|
Время, мин
|
35 |
35 |
|
Дистанция, м
|
6500 |
6500 |
|
Скорость
|
7 |
7 |
|
Расход калорий, ккал
|
210 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 6500 м
Скорость: 7
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
5
0
Лучшие рационы
1173 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Поздравляем с прохождением второй недели марафона!...
Дневник питания за 07.10.2026
Новый (уже восьмой) заход на МЗР.
Все последующие,...
Дневник питания за 06.10.2026
Доброе утречко! 🤩
Привалило чуть различными проб...
Новые рецепты
