Галин@
23.02.2024 19:06
Дневник питания за 23.02.2024
Всём хорошего настроения и прекрасного самочувствия 💐
Сегодня в течении полтора часа чистила снег. И когда он только растает и прийдет лето. Я так лето хочу.
Сегодня в течении полтора часа чистила снег. И когда он только растает и прийдет лето. Я так лето хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 227 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Сельдерей (Тушение) |
80
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 765 | 321 | 32 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
80
|
62.4 | 1 | 3.8 | 6.2 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
5
|
30.4 | 1 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 235 | 243 | 11 | 10 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 10 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Итого | 336 | 217 | 21 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1573 | 888 | 67 | 28 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катерина
23.02.2024 19:14
Галя , дарю кусочек весны и лета🤗 
Интересные блоги
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
07-12-2024
Дневник питания и тренировок за 07.12.2024
Сегодняшний рациончик.
Какой отличный продукт - р...
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
