Дневник питания за 03.02.2024

Всём доброго настроения.🌹
Вот такой у меня получился, субботний вечер. Утром встану на весы посмотрю сколько я нагуляла. К 11.00 часам собираюсь йогу посетить, может зайдёт. 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	260	150	2	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка в духовке	150	217.5	18	9	13.5
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	400	287	18	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка в духовке	200	290	24	12	18
Итого	200	290	24	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	250	70	0	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бренди [Напитки алкогольные]	90	202.5	0	0	0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	170	267	4	4	1
Итого за день	1530	1067	49	25	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.02.2024 00:50

Судя по вечернему перекусу вечер был приятным👍

Cherry 04.02.2024 01:40

Я бы на 90 граммах бренди точно не остановилась бы. Лучше уж вообще тогда не пробовать. Или хотя бы 400 мл винца с оливками и креветками.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2024 01:48

Очень мало белка и жиров. Нужно как минимум 1 гр белка на кг вашего веса. И от 0,8 гр до 1,2 жиров на кг веса.
Чтобы худеть нужно есть, но выдерживая баланс БЖУ

Валентина 04.02.2024 08:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно!

Галин@ 04.02.2024 08:12

Cherry, это я устала от парикмахера. Я там пробыла 4.5 часов с 17.30 до 22.00. Домой приехала поздно и переволновалась. Мне перекрасили волосы с шотена на блонд в три приёма + стрижка, уфффф! Вот это я зажгла не по детски. Теперь надо привыкнуть к новой версии себя. 😃😃😃

Галин@ 04.02.2024 08:18

Спасибо большое.🌹 Изучу обязательно.

Галин@ 04.02.2024 08:21

Татьяна, наоборот. Устала в парикмахерской. Провела там 4.5 часа. Перекрасила волосы из шотена в блонд и всё думала как я с этим буду жить. 🙂🙂🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2024 08:28

Ya.Nadejda Надежда, да у меня то всё в порядке, это Алине-Галине написать бы.

Галин@ 04.02.2024 08:37

Ya.Nadejda Надежда, спасибо. Мне очень приятно что вы меня поддерживаете.🌹🌹🌹

Галин@ 04.02.2024 08:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
Думаю о балансе но как то не очень получается.