Дневник питания за 02.02.2024

Всём привет и наилучшие пожелания🌹
Заметку пишу утром, вечером уже сил не было. Вчера ,Ура!, я дошла до спортзала, давно мечтала. Надо разгонять организм. Ходила по беговой дорожке. Крутила велосипед и двигала руками и туловищем. Это радость двидения. Сегодня утром встала на весы и О! чудо минус 300гр. Я молодец. Всём желаю не останавливатся, двигаться к цели не замечая припятствий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	2	5.8	0.1	0	1.4
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	214	76	1	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Брокколи (Тушение)	80	25.3	2.1	0.3	2.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	480	287	27	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	300	141.6	7.8	3	19.8
Итого	300	141	7	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	210	110	0	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Брокколи, цветы, сырая	60	16.8	1.8	0.2	1.7
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Конфеты неглазированные, помадные	5	22.3	0.2	0.8	3.5
Итого	445	290	8	6	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Итого	90	208	3	13	18
Итого за день	1739	1115	48	36	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 03.02.2024 10:16

Какая же вы молодец! А я и ленюсь и стесняюсь, мне кажется на меня будут смотреть🙄

Галин@ 03.02.2024 15:59

Сама в шоке😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2024 16:52

Прекрасно, пришли в зал!
Я обожаю всех новичков, которые пришли к нам в зал! Главное, они вышли из дома и начали свой путь.

Катя Файн 03.02.2024 17:27

Отлично! Рада за вас, что двигаетесь! Это прекрасно!

Галин@ 03.02.2024 23:51

Ya.Nadejda Надежда,
Спасибо большое за такое подробно написанное сообщение вы очень отзывчивый человек. Я конечно немного стесьняюсь, но надеюсь на понимание.
🌹🌹🌹

Галин@ 03.02.2024 23:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
Главное не только прийти посмотреть, попробовать, а плотно закрепиться. Вот о чëм я мечтаю и думаю как заставить себя ходить постоянно. 🙂

Галин@ 03.02.2024 23:54

Благодарю. Вы мой мотиватор. 🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2024 01:20

Галина - Алина, думаю, всё в нас самих. Найти мотивацию, тогда легче будет. Мои подопечные в зале говорят, что страх и неуверенность сменяются радостью и желанием продолжать после того, как начинают верить в себя. А я умею им дать эту веру.
Может быть вам стоит взять несколько занятий с тренером?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2024 01:23

Галина - Алина, не надо стесняться и бояться, все когда-то начинали. Думайте только о том, что вы в пути к лучшей себе. Каждый день вы лучше себя вчерашней.

Галин@ 04.02.2024 07:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
Да. Эту фразу можно взять как девиз- КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я ЛУЧШЕ СЕБЯ ВЧЕРАШНЕЙ. благодарю. Скоро лето, а это маленькая жизнь. Будет тепло и много цветов.

Галин@ 04.02.2024 07:49

Ya.Nadejda Надежда,
Я так и планирую. Жить новой/другой жизнью. Мир стремительно меняется и нам тоже надо немного подумать о изменениях В СВОЕЙ ЖИЗНИ. 🌹