Дневник питания за 11.03.2025

Приготовил себе на ужин интересное блюдо: гречку с мидиями. И оказалось, что это "суперфуд", потому что, не смотря на дневное питание "в столовой", такой ужин резко поднял мой дневной рейтинг по микронутриентам. Всем советую попробовать такое блюдо. Рецепт опубликовал в предыдущем посте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]	220	222.2	39.6	4	7.3
Сироп пониженной калорийности Черешня	47	16.5	0.2	0	3.8
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Яблоко	262	123.1	1	1	25.7
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Chikabar Salted Caramel and Peanuts	1	233	15	12.8	4
Итого	1124	836	59	23	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милти шницель из куриной грудки с моцареллой и картофельными пюре	400	660	36	36.4	46
Салат "Витаминный" с лимонной заправкой	1	167.4	1.5	13.8	9.3
Яблоко	397	206.4	1	0.7	45.3
Exponenta High-Pro	244	146.4	29.3	0	6.1
Итого	1191	1180	67	50	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Трюфель со Стевией	68	360.4	4.4	29.9	17.7
Итого	68	360	4	29	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с мидиями и немного овощами	633	600.7	38	11.4	82.9
Виноград	406	292.3	2.4	2.4	62.5
Криспы Мексиканские Кукурузные	18	59	1.5	0.2	12.8
Итого	1057	952	41	14	158
Итого за день	3440	3329	173	118	370