Dmitry Bat
02.10.2024 00:27
Дневник питания за 01.10.2024
ЗОЖный ужин, но обед в фастфуде, но тоже вполне ЗОЖный. Вот и всё,
что я могу сказать о своём сегодняшнем рационе :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-Pro |
252
|
151.2 | 30.2 | 0 | 6.3 |
| Сэндвич ролл с курицей вяленой клюквой и арахисом |
187
|
501 | 16.4 | 26.8 | 53.7 |
| Творог рассыпчатый «Вишня-брусника» |
158
|
219.8 | 20.3 | 6.4 | 20.3 |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 897 | 941 | 68 | 37 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок абрикосовый [KFC - Ростик'с] |
2
|
380.5 | 7.9 | 18 | 46.4 |
| Байтсы [Ростик'c - KFC] |
282
|
620.4 | 58.7 | 32.4 | 23.7 |
| Барбекю Соус [Heinz] |
24
|
31.2 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
24
|
43.2 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Мандарин |
352
|
186.6 | 2.9 | 1.1 | 40.6 |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 1146 | 1330 | 71 | 56 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста с грибами и чеддером |
1
|
475.3 | 29 | 25.7 | 29.5 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Мандарин |
159
|
60.4 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Темный шоколад 68% без сахара с малиной и вишней |
41
|
207.9 | 1.6 | 17.2 | 12.2 |
| Итого | 856 | 859 | 34 | 44 | 75 |
| Итого за день | 2899 | 3131 | 173 | 137 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
