Дневник питания за 03.10.2026

🙂привет всем! рацион на сегодня.
Вчера болела, 1 день. К обеду поднялась температура, стала 39, ноги, руки ледяные. согрела руки, ноги, температуру немного снизала, подержав холодное полотенце на лбу. Легла спать, проспала до 20-00. Проснулась, захотела бульон куриный и морс из ягод, заказала доставку крылышек и замороженных ягод. Сварила крылья, поняла, что есть это невозможно, нет ни запаха, ни вкуса курицы, выпила морс и пошла опять спать. Сегодня температура 36,6, только горло немного болит. Вот так теперь болею после ковида. Не понимаю, что это за фигня. Раньше болела очень редко, раз в 5 лет, и это должно было много факторов совпасть стресс, переохлаждение, недосып и прочее, и болела 1-2 недели. А после ковида стала чаще болеть, в 2024 году болела и сейчас в 2026 году и вся болезнь проходит вот как описала, 1-2 дня.

Нахлынули воспоминания про времена ковида. В январе, когда официально ковида у нас еще не было, проснулась утром, позавтракала, села работать и почувствовала очень сильную слабость, было ощущение, что сейчас упаду под стол. Выпила жаропонижающее, доползала до кровати и спала 8 часов, проснулась здоровой. Прошерстила интернет, узнала про ковид и про то, что в европе уже народ по домам сидит на изоляции. Стала ходить в маске, а официально ковид и режим самоизоляции у нас объявили только в марте-апреле. Как вы помните властям надо было подготовить поправочки в конституцию.

Когда объявили режим самоизоляции мой курьер в полной панике уехала домой к родителям. Народ на самоизоляции наверное сначала боялся неизвестной новой хвори, потом заскучал и начался неудержимый онлайн шопинг. Количество заказов выросло в 3 раза. Сдек был завален работой и доставку по Москве делали вместо 2 дней 3 недели. Пришлось мне самой ездить. Власти наши разрешили работать предприятиям дистанционной торговли, но запретили работать нашим поставщикам. И оптовики работали под страхом штрафов до 300 тыс руб. На складах моих поставщиков случился бунт сотрудников, они отказывались выходить на работу. В результате "переговоров" с руководством пришли к "согласию", что нет работы, нет зарплаты. Я и правда не понимаю, как они добирались до работы, нужно было разрешение на выход из дома🙂. Я свое оформляла через mos.ru.

Очень сильное впечатление оставили пустые дороги и улицы Москвы, помню едешь в такси, водители ставили защитные экраны с пленкой, вокруг все обклеивали скотчем, чтобы не было воздухообмена с пассажиром. И абсолютно свободная дорога, нет людей на улице, на тротуарах, тишина. Злые таксисты, так как тарифы были в 2 раза ниже обычного. Видела как работали салоны красоты: все закрыто, но в какой то момент открывается дверь, высовывается голова, смотрит по сторонам нет ли поблизости росгвардейцев, дальше выбегает клиентка и стремглав бежит домой. Для меня все эти поездки длились не долго 2-3 недели, сдек очень быстро увеличил штат курьеров и они стали доставлять по срокам почти также как до ковида.

Общепит не работал 2 или 3 месяца, не помню точно. Когда ограничения сняли, мы с компанией пошли в кафе, в зал нас не пустили, так как тогда еще нужны были справки о том, что у тебя есть или прививка или антитела. Полный бред.🙂 Не у всех были справки, из зала на нас немного свысока поглядывали обладатели заветной бумажки, и мы пошли на веранду. На веранде народу было тьма, сидели буквально плечом к плечу, радостно ели и пили как в последний раз🙂. Знакомый официант из этого кафе мне сказал потом, что в один месяц заработал 300 тыс рублей, но работал каждый день.

Еще меня поразило в эти времена как быстро все культурные слои слетают с нас, и начинается паника и силовое продавливание всех решений. В какой то момент от работодателей требовали, чтобы к работе допускались только сотрудники с прививкой. Иначе штраф. И людей заставляли ставить прививки, не только руководство, но и сотрудники, которые уже сделали их по своему желанию или под давлением. Грозили увольнением, одна женщина была вынуждена взять отпуск за свой счет и 1,5 недели сидеть на даче, пока все не очухаются и не станут опять вести себя как люди.

Вот такие воспоминания.🙂

Завтрак

Кофе натуральный, молотый
4 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.2
8
ккал
Рыбий жир из печени трески
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45.1
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Яйцо куриное
120 г · б 15.2 · ж 13.8 · у 0.8
188.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
110 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.2
26.4
ккал
Подсолнечное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Мед пчелиный
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6
23
ккал
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
50 г · б 2.4 · ж 4.7 · у 32.1
175.5
ккал
Итого 524 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 43

Обед

Индейка, голень, только мясо
140 г · б 28.7 · ж 5.6 · у 0
165.2
ккал
Шпинат
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3
3.5
ккал
Руккола
15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.3
3.8
ккал
Морковь
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.1
21
ккал
Творог 2% жирности
100 г · б 20 · ж 2 · у 3
114
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
11 г · б 3.3 · ж 5.4 · у 0.5
61.5
ккал
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20 г · б 6 · ж 6.5 · у 0.1
82.6
ккал
Варенье из малины
25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 17.6
68.3
ккал
Подсолнечник, семечки
9 г · б 1.9 · ж 4.8 · у 0.9
54.1
ккал
Итого 573 ккал · Б 61 · Ж 24 · У 26

Дневной перекус

Апельсин
280 г · б 2.5 · ж 0.6 · у 22.7
120.4
ккал
Виноград
110 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.9
79.2
ккал
Кешью
12 г · б 2.2 · ж 5.8 · у 2.7
72
ккал
Итого 271 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 42

в течении дня

Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай (сухая заварка)
3 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.1
4.2
ккал
Вода
1400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Гречневая крупа ядрица
50 г · б 6.3 · ж 1.7 · у 28.6
154
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Итого 198 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 28
Итого за день 1572 ккал · Б 93 · Ж 68 · У 141
Макронутриенты
Калории
1572.6
min 1575 от 1650 до 1750
95.3%
Белки
93.5
от 50 до 109
100%
Жиры
68.5
от 58.4 до 97
100%
Углеводы
141.3
от 144 до 197
98.1%
Вода
2215.6
2000
111%
Клетчатка
19.5
27
72.2%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
436%
b-car
186%
В1
68.8%
B2
97.8%
Холин
110%
B5
108%
B6
87.4%
B9
82.8%
B12
169%
C
219%
D
106%
E
70.6%
H
91.5%
вит.К
118%
PP
130%
Калий
78.4%
Ca
77.4%
Si
385%
Mg
118%
Na
112%
P
195%
Cl
79.2%
Fe
119%
I
167%
Co
325%
Mn
115%
Cu
167%
Mo
126%
Se
203%
F
50%
Cr
51.9%
Zn
94.5%
Энергетический баланс
Приход
1 573 ккал
Приход: 1 573 ккал
Расход
2 048 ккал
Норма энергозатрат: 2 048 ккал
Разница
−475 ккал
Разница: −475 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 14
Эльмира
03.10.2026 14:36
Сергей, когда обязали их носить, я тоже бесилась, считала намордником. А когда сама сначала носила, то не считала. Ведь действительно было непонятно, что это за болезнь и как защищаться.
Сергей
03.10.2026 15:13
Эльмира, ну известно давно - побольше находиться на свежем воздухе, где концентрация несопоставимо меньше чем в помещениях, помещения должны быть хорошо проветриваемые.. радоваться когда рядом кто то чихнул - крупные частички оседают в верхней части дыхательных путей, где есть множество механизмов при помощи которых организм обезвреживает "бяки", а иммунная система знакомиться с ними, не мыть руки с мылом по 100500 раз на дню и не протирать их спиртом, чтобы не убить естественную защиту имеющуюся на руках.. и проч.. ну и не стрессовать из за всякой фигни нагнетаемой СМИ )))
GrapTil
03.10.2026 15:50
"Нахлынули воспоминания..." Не буди лихо, пока оно тихо))
Ещё какую-нибудь бяку изобретут. Вот и чума уже на подходе. В Иркутске опять карантин.
Эльмира
03.10.2026 15:59
Сергей написал:
ну известно давно

конечно сейчас все вирусологи. Это все когнитивное искажение, в быту называемое "задним числом все умные".
Эльмира
03.10.2026 16:00
GrapTil, у меня к счастью нет тяжелых воспоминаний об этом периоде, как у многих людей.
Сергей
03.10.2026 16:32
Эльмира, последний раз я подхватил инфлюэнцию в 14 году как водиться у меня летом (я аллергик поэтому именно этот период у меня "опасный"😉, такую чтоб с температурой и прочими бяками. И у меня точно есть антитела к ковиду, хотя я им не болел и не делал прививок. Болеть совсем не обязательно, мы потомки тех, кто пережил гораздо большие катаклизмы, чем ковид. Нужно просто не уничтожать то что дала мать-природа и не сходить с ума.
Эльмира
03.10.2026 16:52
Сергей написал:
Нужно просто не уничтожать то что дала мать-природа и не сходить с ума.


все так, но не факт, что вы так думали в 2020 году. 🙂Это все могут быть послезнания, наш мозг любит переносить текущие знания в прошлое и мы думаем, что все изначально было понятно.
Сергей
03.10.2026 17:04
Эльмира, как раз потому что я думал именно так уже в конце 14 года, "минула меня чаша сия". Когда пойдете в следующий раз по улице, обратите внимание, в скольких окнах открыты форточки и сколько людей уже сейчас, когда совсем не холодно, закутаны с головы до ног в 100 одежь .. я исхожу из предположения что у вас в Москве плюс минус похожая погода на СПБ
Вирус сейчас такой по стране гуляет. Температура под 40, за 2 дня проходит, только остаточные явления. В сентябре у меня все родственники по цепочке им переболели(( И знакомые преподаватели. Накопленный за лето иммунитет не спас от вируса. И тут в ленте 3 человека про вирус в конце августа, начале сентября писали. До нашего города дошёл к середине сентября
Эльмира
03.10.2026 17:48
Сергей, хорошо, если так.
Эльмира
03.10.2026 17:49
Пятая жизнь / 5th_life, 🙂значит я тренде по простуде. Как все ускорилось: уже и поболеть не можем 2 недели, 1-2 дня и в снова в бой.
Oksana
03.10.2026 21:50
Выздоравливайте! Крепкого здоровья вам!
Эльмира
03.10.2026 22:45
Oksana, спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы