Олеся
22.01.2026 18:24
Приветик 🌹 На работе все нормально. Сегодня двое мужчин новых устроились. Один со мною два раза здоровался)))
Хочется внимания) Один ходит улыбается когда мы встречаемся взглядами и не более, так и не понятно холост он или семейный, и девчонки точно сами не знают, хм...
Ещё один парнишка мне нравится, ни как не реагирует на мои знаки, значит не мой))) Часто приходится работать в паре, он чаще молчит, но все мои поручения выполняет.
Сегодня спец.программа заработала я ходила проверяла сроки годности товаров. Нашагала 👣 ого го 🤭
Вкусняшку утром ела, завтра добавлю, фантик с собой не взяла.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
49
78.4 1 7.2 0.9
Булочки = чечевица красная/псиллиум
26
81.7 6.1 0.5 13.2
ОМЕГА-3 (Healthis)
1
10.7 0.2 1.1 0
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
28
3.1 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изделия Макаронные Петушиные Гребешки
80
273.6 9.6 1 56.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Соевый протеин Банан
15
53.6 11.1 0.1 2.1
Nestogen 4
30
21 0.6 0.9 2.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода
210
0 0 0 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Киви
42
19.7 0.3 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриного фарша
214
305.6 36 16.9 2.6
Блины на смешанной муке
45
62.7 2.6 2.1 8.4
Суп гороховый
338
85.2 9.1 2.7 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Арахисовая Паста
28
159.6 7 13.7 4.5
Ядро подсолнечника сырые
10
57 2.3 5 1.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплексная пищевая добавка «Магния хелат + Витамин B6»
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
20.01.2026 18:25
Приветствую 🖐
Ура, Ура 🙌 закончились ремонтные работы в ванной комнате, фанфары) Получилось красиво, светло. Вечером по очереди с дочкой сходили опробовали ванну, крепкая))) На радостях кружка какао.
По углеводам сегодня супер 👌 зелёный цвет 🟩
Утром на работе во время завтрака напарница вновь угостила печеньем 🍪 из рассола огуречного,сахара почти не чувствуется, вот только граммовку я примерно написала 1 шт= 30г, вкусно, сытно 👍

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье на огуречном рассоле
90
278.8 5.2 10.2 41.6
Булочки = чечевица красная/псиллиум
28
88 6.6 0.6 14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
ОМЕГА-3 (Healthis)
2
21.4 0.5 2.1 0
семя льна измельченное
25
73.8 6 3 2.3
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
32
3.5 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
35
9.9 0.9 0.1 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Картофель отварной по 1-206
62
46.5 1.2 0.2 9.8
Изделия Макаронные Петушиные Гребешки
89
304.4 10.7 1.2 62.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
5
0.6 0 0 0.1
Пельмени Бульмени
45
112.5 3.6 4.5 13.1
Хлеб Бородинский Формовой в Нарезке
5
10.4 0.3 0.1 2
Колбаса сырокопченая Салями Миланская
6
22.8 0.9 2.1 0.1
Горячий Шоколад Классический
1
113 1 3.2 20.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
94
142.7 11.9 10.3 0.7
Сметана 20%
65
132.6 1.6 13 2.2
Творог 2%
61
62.8 11 1.2 2
Хлеб Бородинский Формовой в Нарезке
12
25 0.8 0.2 4.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплексная пищевая добавка «Магния хелат + Витамин B6»
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Олеся
19.01.2026 18:30
Приветствую ✨️
Ночью было -38. На работе сильно замёрзла, ноги, точнее стопы, (купила стельки тёплые для работы), уши, нос, руки частично т.к. чаще в перчатках работаю, и всё же холодно, склад огромный, продукты, чаще находились в кабинете возле батареи). После горячего обеда, была физическая активность, выкладка товара по местам, это движение, ходьба, что то поднять или опустить, приседания, немного стало легче, теплее.
Домой приехала и тут прохладно, дует от окон(
Ремонт подходит к завершению. Осталось совсем чуть чуть 😊
Мастер: можно было бы и сегодня принять душ, но у смесителя одну деталь нужно заменить, так что ещё потерпите.
А ещё нужно палку и шторы купить, коврик новый.
Булочки из чечевицы с псиллиумом норм так получились, сытные.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье на огуречном рассоле
90
278.8 5.2 10.2 41.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Брокколи (Варка со сливом)
62
17.6 1.7 0.2 1.8
Чечевица Красная варёная
38
36.9 3 0.4 7.4
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Булочки = чечевица красная/псиллиум
58
182.4 13.6 1.2 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат соевое мясо + овощная зажарка
120
261.2 15.7 10 19.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофельный суп с говядиной
299
226.9 12.3 12.3 17
Хлеб Бородинский Формовой в Нарезке
17
35.4 1.2 0.2 7
Прослойка
60
520.2 1.8 57 0
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
117
70.2 1 0.4 15.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Творог 2%
50
51.5 9 1 1.7
Сметана 20%
70
142.8 1.8 14 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Олеся
18.01.2026 15:28
Уже третий день перебор в калориях. Вес стоит. Ремонт в процессе. Сегодня увидела в магазине листья нори, обрадовалась, купила, пришла домой, открыла и поняла, не то купила((( помутнение какое то)))
Хочется всё время жевать.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода
152
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на масле кокосовом
100
166.2 12.5 12.6 0.7
Чечевица Красная варёная
99
96 7.8 1.1 19.4
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Хлеб ферментированный зелёная гречка
40
68.8 2.6 0.6 13.4
Творог 2%
40
41.2 7.2 0.8 1.3
Сметана 20%
33
67.3 0.8 6.6 1.1
Пирог без сахара и муки
30
63.5 2.4 1.5 9.8
Кофе молотый во френче
246
19.2 1.2 1.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Прослойка
37
320.8 1.1 35.2 0
Лаваш грузинский
81
194.4 8.3 1.9 56.5
Плов с куриным филе
62
73.7 4.3 1.5 10.7
Брокколи (Варка со сливом)
61
17.3 1.6 0.2 1.7
Пирог без сахара и муки
57
120.6 4.5 2.9 18.5
Сметана 20%
102
208.1 2.6 20.4 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Пекинская капуста
83
13.3 1 0.2 1.7
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Масло Подсолнечное из Обжаренных Семян Нерафинированное
12
107.8 0 12 0
Урбеч из Кунжута Белого
12
66.6 2.2 5.7 1.7
Арахисовая Паста
56
319.2 14 27.4 9
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Семена Тыквы
5
29.5 1.5 2.4 0.7
Чипсы нори острые с васаби морские водоросли обжаренные
5
28 1.1 1.8 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Бульмени
320
800 25.6 32 92.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
39
142 9 11.5 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплексная пищевая добавка «Магния хелат + Витамин B6»
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
17.01.2026 19:57
Суббота. Выходной день. Вчера погрузилась в сон в 22ч, проснулась 7ч.
Сегодня записана к подологу. Стрижка ногтей на ногах. Они у меня твёрдые, мои ножницы ✂️ не стрегут( Почистили, красота.
Вообще ноготь на большом пальце правой стопы меня давнооо беспокоил, боялась идти к подологу, думала будет больно. Помню в августе 2024г после душа вышла, половина ногтя нет. И вот тут я себя переборола и поехала к подологу. Познакомилась со специалистом 👌 мне сделали зачистку, через время установили пластину, в октябре изготовили индивидуальные стельки, сменила размер обуви, позже поставили титановую нить, итог, носить тейпы + стельки, ноготь медленно, но он вырос.
Часто тейпы не ношу, т.к. кожа чувствительная раздражение после них, всё чешется похоже на аллергию.
Уменьшаются натоптыши.
Специалист посмотрела, сказала хороший результат, но можно ещё закрепить установить титановую нить ещё раз.
У нас сегодня морозец вдарил -35 каталась на такси 🚕
Домой приехала, мастер работает.
Перебор в ккал. С завтрашнего дня восстановлюсь, поправлю всё ;D

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода
199
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА-3 (Healthis)
2
21.4 0.5 2.1 0
Яичница на масле кокосовом
150
249.3 18.8 18.9 1.1
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Кофе молотый во френче
229
17.9 1.1 1.4 0.5
Витамин Д3 2000ме Real Caps +холекальциферол 50мкг
1
0 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш грузинский
237
568.8 24.2 5.7 165.2
Сервелат Зернистый варено-копченая колбаса
174
443.7 15.7 40 5.2
Чай травяной без сахара
200
10 0.4 0 0
Шоколад Украли сахар темный с малиновыми криспами
5
23.2 0.4 1.5 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски гриль с горчицей
43
236.5 2.4 15.9 20.6
Мандарин
74
28.1 0.6 0.1 5.6
Рулетик с Брусничной Начинкой
80
265.6 4.9 3.8 53
Белые грибы в сливочном соусе
60
300 3.3 18 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
42
67.2 0.8 6.2 0.8
Лаваш грузинский
111
266.4 11.3 2.7 77.4
Шоколад Украли сахар темный с малиновыми криспами
10
46.3 0.9 2.9 3.4
Сервелат Зернистый варено-копченая колбаса
176
448.8 15.8 40.5 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплексная пищевая добавка «Магния хелат + Витамин B6»
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Олеся
16.01.2026 17:53
Нуу что написать? После работы зашла в магазин "всё для света" в ванную комнату нужен свет. Честно не понимаю, чего мне нада, попросила помощи, девушка всё объяснила, помогла сделать выбор. Принесла мастеру, посмотрел, покачал головой, сделаем 😊 Осталось совсем чуть чуть до завершения, думаю на следующей неделе всё будет готово ✔️
Хочется такой десерт

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода
210
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
2100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пирог без сахара и муки
25
52.9 2 1.3 8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
192
193.7 8 2.1 35.6
Масло Тыквенное
8
72 0 8 0
Жидкость
99
10.9 0.5 0.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жидкость
100
11 0.5 0.1 2
Что-то типа сырников
62
119.4 5.4 5.5 12.8
Малина протертая с сахаром
24
53.4 0.1 0.1 13
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Лапша с Говядиной, Грибами и Зеленью
75
285 5.3 12.4 38.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
276
414 64.6 17.7 0
Хлеб Бородинский Формовой в Нарезке
51
106.1 3.5 0.7 20.9
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Арахисовая Паста
38
216.6 9.5 18.6 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог без сахара и муки
17
36 1.3 0.9 5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Творог 2%
30
30.9 5.4 0.6 1
Сметана 20%
20
40.8 0.5 4 0.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплексная пищевая добавка «Магния хелат + Витамин B6»
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
15.01.2026 17:44
У меня мёрзнут, нет не точное выражение, бегает холодок по верхней стопе левой ноги. Странные ощущения....
Сегодня стою на остановке ожидаю служебный транспорт. Телефонный ☎️ звонок, мама: не могу открыть дверь 🚪
Пошла обратно, открыла дверь своим ключом, вызвала такси 🚕 поехала на работу.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода
200
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Хлеб ферментированный зелёная гречка
48
82.6 3.1 0.7 16
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пирог без сахара и муки
15
31.7 1.2 0.8 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог без сахара и муки
30
63.5 2.4 1.5 9.8
Свинина мясная (Запекание)
180
610.6 24.5 57 0
Картофель отварной по 1-206
168
126 3.4 0.7 26.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
8
1.6 0 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
36
13.7 0.3 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески
62
378.2 2.5 40.9 0
Пекинская капуста
68
10.9 0.8 0.1 1.4
Свекла отварная по 1-76
36
17.3 0.6 0 3.5
Батон Французский
30
66 1.8 1.1 12
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Корнишоны
35
5.3 0 0 1.3
Масло Подсолнечное из Обжаренных Семян Нерафинированное
15
134.7 0 15 0
Соевый Соус Классический
13
2.6 0.1 0 0.3
Салат с тыквенным маслом
19
19.3 0.6 1.2 1.1
Плов с куриным филе
190
225.7 13.1 4.6 32.9
К чаю
50
137.8 4.2 10.4 8.5
Кокосовое Молоко
84
155.4 1.3 16 1.7
Мандарин
39
14.8 0.3 0.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплексная пищевая добавка «Магния хелат + Витамин B6»
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Олеся
14.01.2026 17:21
Приветики🌹 Сегодня день святого Василия хранителя свинопаса, надо кушать свинину, сказала мама.
После работы зашла в магазин купила сало из свинины.
Вечером приготовила кусочек свинины в духовке, таак вкусно получилось, не смогла удержаться, отрезала 100г, очень вкусно, ещё отрезала 80г. Испекла пирог по рецепту без сахара и муки. Попробовала кусочек, нууу... таак... не поняла наверное.
Делала без глазури) Вместо какао порошка использовала кэроб

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур по рецепту на упаковке
109
182.1 4 7.3 25.3
Яйцо куриное (Варка)
117
183.7 14.9 13.5 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Что-то типа сырников
22
42.4 1.9 1.9 4.6
Малина протертая с сахаром
12
26.7 0 0 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Что-то типа сырников
22
42.4 1.9 1.9 4.6
Малина протертая с сахаром
12
26.7 0 0 6.5
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Творог 2%
50
51.5 9 1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебушек на Здоровье
48
86.4 3.1 2.4 13.4
Прослойка
107
927.7 3.2 101.7 0
Клубника Быстрозамороженная
103
41.2 1 0.4 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог без сахара и муки
45
95.2 3.6 2.3 14.6
Свинина мясная (Запекание)
180
610.6 24.5 57 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Олеся
13.01.2026 17:55
Приветствую ✨️
Ввела по утрам вакуум, втягиваю живот на 10 секунд. Прыжки лимфодренажные 100 раз. По воде улучшения, возможно из-за этого не особо с аппетитом. Вечером приготовила плов, вкусно, поела 😊 аж две порции.
Ремонт в процессе. Сегодня началась укладка плитки. Как я так опрафанилась?, панно цветок 2 плитки, положили 1 шт, композиции/панно не получилось. Написала претензию, может ДС вернут за 1 шт, хотя... времени много прошло, покупка 16 ноября; плитку устанавливается сейчас.
Что то левую стопу холодит сверху, выпила на ночь 2 таблетки магний+в6

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
97
80.5 3 0.2 13.7
Фасоль Белая Сливочная без Сахара
70
68.6 4.2 0.5 9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
41
19.7 0.7 0 4
Финики Сушеные с Косточкой
17
42.7 0.3 0.2 10
Фасоль Белая Сливочная без Сахара
70
68.6 4.2 0.5 9.1
Салат с тыквенным маслом
109
110.9 3.2 6.9 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог без сахара
61
95.3 3.2 2.4 14.8
Печень Трески
23
140.3 0.9 15.2 0
Хлебушек на Здоровье
24
43.2 1.6 1.2 6.7
Жидкость
409
45 2 0.4 8.2
Квисти со Вкусом Курицы
70
280 5.6 11.9 37.8
Колбаса сырокопченая Салями Миланская
12
45.6 1.8 4.2 0.1
Чай травяной без сахара
200
10 0.4 0 0
Салат с тыквенным маслом
141
143.4 4.1 8.9 8.3
Плов с куриным филе
126
149.7 8.7 3 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Творог 2%
17
17.5 3.1 0.3 0.6
Плов с куриным филе
120
142.6 8.3 2.9 20.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B6
2
16 0.4 0 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
13.01.2026 05:21
Сегодня как есть не особо хотелось утром, днем, на обед д.б. гречка не зашла(
Я на работе, ко мне приехала мама смотрящий за процессом ремонтных работ охранник дома 🏠 она так и говорит приходящим мастерам: я тут не хозяйка, охрана.
Что по ремонту, как ни странно понедельник после праздников удачно, вызвала сантехника из жэу чтобы перекрыли стояк. Приехали сварщики знакомые мастера, который занимается у меня ремонтом. Посмотрели, уехали за материалом. Приехали и всё сделали, трубу новую и сушитель с вентилями.
Мастер в коробе за унитазом по моей просьбе сделал люк, а то не удобно смотреть показания счётчиков.
Я приехала с работы, прибралась в ванной комнате, мусор убрала, помыла пол чтобы под самой ванной было чисто.
Часов в 17:30 захотелось что нибудь покушать )) По калориям маловато. По воде нормуль.
Загружаются скриншоты, фото с камеры не пропускает наверное из-за больших объёмом фотографий.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблинчик на кокосовом молоке
132
192.7 9.5 11.2 13.6
Яблочный пирог без сахара
59
92.2 3.1 2.4 14.3
семя льна измельченное
25
73.8 6 3 2.3
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9
Вода, бутилированная, в общем
60
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
55
15.6 1.5 0.2 1.6
Салат овощной с пекинской капустой
89
38.2 1.8 2.3 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
37.8 1.4 0.3 4.5
Хлеб пшеничный "Амурский" заливной
24
51.6 1.8 0.6 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески
21
128.1 0.8 13.9 0
Миндальное молоко
48
63.9 2 5.6 1.3
Хлеб ферментированный зелёная гречка
33
56.8 2.1 0.5 11
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Чай травяной без сахара
200
10 0.4 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
46
5.1 0.3 0 0.9
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Колбаса сырокопченая Салями Миланская
18
68.4 2.7 6.3 0.2
К чаю
30
82.7 2.5 6.2 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
50
51.5 9 1 1.7
Малина протертая с сахаром
10
22.3 0 0 5.4
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
108
104.6 22.7 1.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы