Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Зима...жиры....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	270	301.6	10	12.2	38.1
хлеб из хлебопечки	46	118.6	3.1	2.1	22
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	577	484.5	14.8	15.9	70.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	74	11.8	0.9	0.1	1.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны, необогащенные, приготовленные	100	158	5.8	0.9	29.1
сердце свиное тушёное	100	124	12.1	7.3	4.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Итого	642	651.8	25.8	37.7	51.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	128	185.6	21.8	10.9	0
Картофель (Варка на пару)	164	119.5	3.1	0.6	25.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
хлеб из хлебопечки	25	64.5	1.7	1.1	12
Итого	603	485	29.9	14.6	58